Dacă suferiți de prea mare apetit și doriți să o reduceți, vedeți câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. O modalitate bună și sănătoasă este să faceți o plimbare înainte nutriție, deoarece mersul pe jos reduce nevoia de hrană. De asemenea, puteți face un duș cald înainte de a mânca. Dacă crezi că aceste metode nu te vor ajuta, îți poți satisface foamea cu ceva.

reduce

De exemplu, cu 10 minute înainte de masa principală, mâncați o felie de pâine integrală cu puțină brânză de vaci sau brânză, rusk, puțin iaurt sau brânză. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și când veți sta la masă veți consuma mai puține alimente. De asemenea, puteți bea un pahar de apă caldă cu înghițituri lente. Un truc psihologic util este utilizarea plăcilor mai mici. Când turnați mâncarea într-o farfurie mare, puteți turna mai mult decât trebuie să mâncați.

Mănâncă alimente sănătoase, multe fructe și legume. Între mese puteți face gustări mici, din câteva nuci, fructe sau iaurt. Este mai bine să mâncați porții mai mici mai des în timpul zilei decât să înghițiți 2 porții mari. Este normal când există un interval mare între mese, foamea este mai mare, deci împărțiți consumul de alimente în 4-5 ori pe zi.

Oamenii care tind să mănânce în exces și să se simtă în permanență flămânzi ar trebui să se țină departe de tot felul de prăjituri, turtă dulce, prăjituri, brânzeturi, plăcinte, cupcakes, produse de patiserie, chipsuri, gustări, murături, vafe și orice alte paste, deoarece vor ceda cu ușurință ispitei. Construiți un meniu sănătos cu fructe și legume de sezon, forțați-vă să mâncați în anumite momente și în timp dieta și cantitatea de alimente consumate vor reveni la normal.