Merg la sală în fiecare zi, încerc să urmez o dietă, dar problema mea este că mă dor genunchii și nu fac multe exerciții la picioare. Poate cineva să mă ajute cu un exercițiu care nu pune prea multă presiune pe genunchi și duce la pierderea în greutate a coapselor. Am citit o mulțime de lucruri și cred că am fost complet confuz și am decis să pun o întrebare specifică. Cred că pot merge cel mai bine repede pe banda de alergat, este potrivit pentru a slăbi de pe coapse? Dacă cineva are vreo idee, aș fi foarte recunoscător.

coapselor

Există un exercițiu care nu încordează genunchii. Este realizat pe un dispozitiv pe care stai și trebuie să îți întinzi și să aduni picioarele și astfel să împingi greutățile atașate. Există un dispozitiv pentru coapsele exterioare și unul pentru interior. Vedeți dacă există așa ceva în sala dvs. de sport și întrebați pe cineva exact cum este folosit. Pentru mine personal, este destul de eficient.

spus de mira_rk pe 26.05.09, 17:42:

Merg la sală în fiecare zi, încerc să urmez o dietă, dar problema mea este că mă dor genunchii și nu fac multe exerciții la picioare. Poate cineva să mă ajute cu un exercițiu care nu pune prea multă presiune pe genunchi și duce la pierderea în greutate a coapselor. Am citit o mulțime de lucruri și cred că am fost complet confuz și am decis să pun o întrebare specifică. Cred că pot merge cel mai bine repede pe banda de alergat, este potrivit pentru slăbit de pe șolduri? Dacă cineva are vreo idee, aș fi foarte recunoscător.

Haha nu există exerciții pentru scăderea în greutate, există o dietă + exerciții cardio pentru scăderea în greutate, pentru ameliorare și pentru curățare nu există:) Exercițiul care este eficient și care nu strecoară picioarele se numește dietă. Aș recomanda un DIU clasic., nu pierdeți în greutate atât de repede ca diversele diete lunare și flămânde și cu apă, dar, pe de altă parte, corpul devine strâns, nu subțire, iar pierderea în greutate este de o calitate destul de ridicată și mult mai bine vizibilă vizual. Vă amintiți că nu este din felul în care multe kg cântăriți și cum vă neteziți și ce sunt aceste kg-mi

Recenzia a fost editată de Велико Иванов la 26.05.09 19:34.

Bănuiesc că vorbiți despre mașinile de răpire și aducție pentru coapse. Chiar nu tensionează articulația, dar cât de eficiente sunt pentru a pierde în greutate? Câte repetări trebuie să fac, câte seturi? Și în ceea ce privește dieta, sunt deja la dietă, dar nu pot limita complet carbohidrații, pentru că am nevoie de creier chiar acum, studiez pentru examene. iar din dietă slăbesc peste tot, dar nu acolo unde am nevoie. Pe scurt, sunt deja puțin disperat, pentru că se pare că nu am nimic de făcut:-(

Recenzia a fost editată de mira_rk pe 26.05.09 19:42.

spus de IronFreak pe 26.05.09, 19:34:

spus de mira_rk pe 26.05.09, 17:42:

Merg la sală în fiecare zi, încerc să urmez o dietă, dar problema mea este că mă dor genunchii și nu fac multe exerciții la picioare. Poate cineva să mă ajute cu un exercițiu care nu pune prea multă presiune pe genunchi și duce la pierderea în greutate a coapselor. Am citit o mulțime de lucruri și cred că am fost complet confuz și am decis să pun o întrebare specifică. Cred că pot merge cel mai bine repede pe banda de alergat, este potrivit pentru a slăbi de pe coapse? Dacă cineva are vreo idee, aș fi foarte recunoscător.

Haha nu există exerciții pentru scăderea în greutate, există o dietă + exerciții cardio pentru scăderea în greutate, pentru ameliorare și pentru curățare nu există:) Exerciții care sunt eficiente și care nu strecoară picioarele se numește dietă. Aș recomanda un DIU clasic., nu pierdeți în greutate atât de repede ca diversele diete lunare și flămânde și cu apă, dar, pe de altă parte, corpul devine strâns, nu subțire, iar pierderea în greutate este destul de bună și este mult mai vizibilă vizual. Vă amintiți că nu este din felul în care multe kg cântăriți și cum vă neteziți și ce sunt aceste kg-mi

Așa este, fără dietă și cardio, mișcarea nu va funcționa și nu mă pot gândi la cardio care nu mă strânge genunchii, dacă cineva știe ce să spună. Și nu vă doare genunchii din cauza imobilizării? Atunci mișcarea ar trebui să ajute.

Ei bine, dacă slăbești oriunde, vor fi coapsele tale. IronFreak are absolut dreptate în opinia mea.

Mersul rapid este bun - pe o pantă, cu o diferență. ritm, în general în mișcare, dacă arată ca un interval, cel mai bine. Cel puțin 30 de minute, aș urca la 40-45 - și da, ca orice cardio, mersul pe jos este potrivit pentru coborâre. Păstrați-vă ritmul cardiac. Un cărbune. nu le limitați complet, pur și simplu nu le mâncați seara, va fi totuși mai bine. Aductorul și răpitorul vor ajuta la modelarea coapselor - 25-30 repetări. Dar depinde și de programul dvs. de fitness.

Recenzia a fost editată de Инис la 26.05.09 21:04.

spus de mira_rk pe 26.05.09, 19:37:

Bănuiesc că vorbiți despre mașinile de răpire și aducție pentru coapse. Chiar nu încarcă articulația, dar cât de eficiente sunt pentru pierderea în greutate? Câte repetări trebuie să fac, câte seturi? Și în ceea ce privește dieta, sunt deja la dietă, dar nu pot limita complet carbohidrații, deoarece am nevoie de creier chiar acum, studiez pentru examene. iar din dietă slăbesc peste tot, dar nu acolo unde am nevoie. Pe scurt, sunt deja puțin disperat, pentru că se pare că nu am nimic de făcut:-(

Ei bine, să spună cineva cu mai multă experiență decât mine. Fac 4 seturi de 20 cu max. greutăți cu care îmi pot efectua repetările. Dar este individual. Este posibil să nu slăbiți din dieta în care ar trebui sau pentru că nu v-ați antrenat când ați ținut-o sau pentru că ați slăbit mai întâi acolo unde nu doriți sau ambele.

Cu siguranță nu sufăr de imobilitate, tot fac 50 de minute de cardio dar de 4 ori pe săptămână și munca mea nu este cu siguranță sedentară:-) Am condromalacie după traume. Se pare că munca merge la o dietă mai strictă, dacă rămâne doar un nas de pe fața mea.
multumesc oricum

spus de COOLbaby pe 26.05.09, 19:47:

spus de IronFreak pe 26.05.09, 19:34:

spus de mira_rk pe 26.05.09, 17:42:

Merg la sală în fiecare zi, încerc să urmez o dietă, dar problema mea este că mă dor genunchii și nu fac multe exerciții la picioare. Poate cineva să mă ajute cu un exercițiu care nu pune prea multă presiune pe genunchi și duce la pierderea în greutate a coapselor. Am citit o mulțime de lucruri și cred că am fost complet confuz și am decis să pun o întrebare specifică. Cred că pot merge cel mai bine repede pe banda de alergat, este potrivit pentru a slăbi de pe coapse? Dacă cineva are vreo idee, aș fi foarte recunoscător.

Haha nu există exerciții pentru scăderea în greutate, există o dietă + exerciții cardio pentru scăderea în greutate, pentru ameliorare și pentru curățare nu există:) Exercițiul care este eficient și care nu strecoară picioarele se numește dietă. Aș recomanda un DIU clasic., nu pierdeți în greutate atât de repede ca diversele diete lunare și flămânde și cu apă, dar, pe de altă parte, corpul devine strâns, nu subțire, iar pierderea în greutate este destul de bună și este mult mai vizibilă vizual. Vă amintiți că nu este din felul în care multe kg cântăriți și cum vă neteziți și ce sunt aceste kg-mi

Așa este, fără dietă și cardio, mișcarea nu va funcționa și nu mă pot gândi la cardio care nu mă strânge genunchii, dacă cineva știe ce să spună. Și nu vă doare genunchii din cauza imobilizării? Atunci mișcarea ar trebui să ajute.

Ei bine, știu doar că nu trebuie să alerg, să sar, etc., dar cred că vechiul argument al ciclismului va face treaba. Iarna am avut o ușoară accidentare și genunchiul m-a durut când m-am ghemuit. alerga etc.

Recenzia a fost editată de Велико Иванов la 26.05.09 19:59.