de la mag.pharm. Maria Kachamakova 20.02.2019, 14:49 4

sănătate

Retenția de lichide sau așa-numita. edem, poate fi un simptom al mai multor afecțiuni precum: deshidratare, constipație (constipație), modificări hormonale, exces de sodiu în dietă, probleme cardiace sau renale.

Simptomele retenției de lichide includ greutatea și umflarea, transpirația semnificativă a picioarelor, picioarelor și a altor părți ale corpului și creșterea în greutate de până la câteva kilograme.

Iată câteva sfaturi extrem de utile pentru a vă ajuta să faceți față retenției de lichide:

1. Dacă observați oricare dintre simptomele de mai sus, este foarte important să vă consultați medicul. Acest lucru este important pentru a determina cauza exactă a acestei afecțiuni.

2. Fii atent la dieta ta. Retenția de lichide poate fi, de asemenea, rezultatul unei alimentații slabe și a lipsei de hidratare. Este foarte important să reduceți și chiar să eliminați sarea din dietă atunci când există retenție de lichide în corpul dumneavoastră.

3. Dacă ești femeie, uită-te la calendar. Da, pentru majoritatea femeilor, perioada de aproximativ 10 zile înainte de menstruație este asociată cu retenția de lichide.

în timpul sarcinii și al menopauzei. Modificările hormonale care apar în aceste perioade mai lungi, provocând reținerea excesului de lichide, pot fi temporare, ciclice sau permanente.

4. Bea mai multă apă.

Oricât de contradictoriu vă poate suna afirmația de mai sus, atunci când corpul este deshidratat, mecanismele sunt compensate pentru a compensa această deshidratare. Aceasta înseamnă că corpul va reține mai multă apă. Din acest motiv, este important să vă creșteți consumul de apă și ceai și să excludeți băuturile cu cofeină, care vă pot agrava starea.

5. Mânca sănătos. Uitați de semifabricatele sărate și îmbogățiți meniul cu legume, fructe și fibre.

6.Deficitul de proteine, calciu, magneziu și vitaminele B1, B5 și B6 poate duce, de asemenea, la probleme de retenție a apei. Luați măsurile necesare prin obținerea acestor vitamine și minerale sub formă de supliment alimentar sau prin schimbarea dietei.

7. Un antrenament zilnic de 20 de minute ne ajută să controlăm retenția de lichide.

8. Diuretice naturale, cum ar fi unele plante medicinale, cresc excreția de lichide și susțin funcția de excreție a rinichilor. Astfel de ierburi diuretice sunt păpădie, pepene verde și anghinare. Aceste plante nu au efecte secundare ale diureticelor pe piață și reprezintă o alternativă foarte bună la acestea.