A fi capabil să slăbești și să te formezi de multe ori se dovedește a fi o sarcină destul de dificilă. Și uneori păstrarea greutății ideale este și mai dificilă.
Se pare că nu este o filozofie - trebuie doar să reduceți caloriile din meniul zilnic cu 300.
Potrivit șefului unui studiu al Congresului european privind obezitatea - prof. Michael Rosenbaum, persoanele care urmează o dietă ar trebui să consume cu 22% mai puține calorii decât cele care nu au suferit astfel, astfel vor putea să-și mențină greutatea.
Dacă nu urmați o dietă strictă, puteți mânca 1600 de calorii pe zi și nu vă îngrășați. Cu toate acestea, cei care au urmat o dietă și au aceeași greutate ca și persoanele care nu se limitează la a mânca ar trebui să mănânce până la 1.300 de calorii pe zi.
„Se crede că acest fenomen poate fi explicat prin efectul pe care dieta îl are asupra mușchilor. Mușchii dietetici au nevoie de mai puține calorii pentru a face aceeași treabă cu cei care nu fac dietă ”, explică nutriționistul Linia Patel, purtător de cuvânt al Asociației Britanice a Diabetului.
Cu toate acestea, vârsta are și un impact. „Masa musculară slabă ajută corpul să ardă mai multe calorii, dar pe măsură ce îmbătrânești, masa musculară scade odată cu metabolismul nostru. Ca urmare, corpul nostru are nevoie de mai puține calorii pentru a ne menține greutatea ”, adaugă Patel.
- Scapă de kilogramele în plus fără efectul yo-yo, cu ajutorul unei diete de yoga
- Înainte de a începe o dietă, verificați ce șanse aveți de a pierde în greutate - Pentru femei
- Cele mai bune sfaturi pentru slăbit după vârsta de 45 de ani
- Eliminați energia negativă cu sare Totul despre femeie
- Dispare complet în 8 zile Elimină grăsimea corporală - Pentru femei