Una dintre cele mai frecvente probleme ale timpului nostru sunt diferite boli ale coloanei vertebrale. Dar dacă mai devreme osteocondroză sau hernii au fost găsite în principal la vârstnici, acum aceste boli au devenit mai tinere. Prin urmare, întrebarea devine mai urgentă: „Cum să refaci coloana vertebrală?”. La urma urmei, majoritatea bolilor se caracterizează prin procese degenerative-distrofice care perturbă structura și funcția vertebrelor și a discurilor. Acest lucru împiedică o persoană să se miște normal și poate duce în cele din urmă la rănire.

Restaurarea discurilor intervertebrale, precum și a vertebrelor în sine, nu este o sarcină ușoară. Mulți experți cred că după 20-25 de ani, când scheletul este deja format, este imposibil să o faci complet. Dar, de fapt, refacerea coloanei vertebrale - o operație lungă, dar posibilă. Dacă aplicați aceste tehnici în mod continuu, puteți opri distrugerea țesutului cartilajului și restabili libertatea de mișcare.

Conținutul paginii

Motivele distrugerii discurilor și vertebrelor

În trecut, bolile coloanei vertebrale erau frecvente la vârstnici. Procese degenerative care se dezvoltă datorită modificărilor în vârsta vaselor de sânge și a cartilajului. Dar modul de viață modern a dus la faptul că coloana vertebrală a devenit chiar și la tineri. De ce se întâmplă asta?

  • Motivul principal este un stil de viață sedentar. Ca urmare, circulația sângelui și metabolismul în țesuturi încetinesc. Rămânerea prelungită într-o poziție duce la distrugerea discurilor, la ruperea coloanei vertebrale.
  • Diverse leziuni, chiar și minore, au un impact negativ asupra sănătății sistemului musculo-scheletic. Supraexpresia, microfracturile tendinoase și musculare provoacă inflamații, precum și tulburări circulatorii.
  • Creșterea activității fizice duce la ștergerea discurilor spinale.

Când să restabiliți coloana vertebrală

Există multe boli care perturbă funcționarea coloanei vertebrale. Tratamentul lor este de obicei lung, cel mai adesea după o perioadă de recuperare. Ce boli necesită acest lucru:

  • microtraumatisme ale ligamentelor, mușchilor, umflăturilor discurilor;
  • herniile sunt frecvente și cu complicații;
  • dureri de spate;
  • fractură de compresie precum și alte leziuni.

cartilajul

După tratament de hernie interdepartamentală perioadă de recuperare prelungită

Caracteristicile recuperării discului intervertebral

Știința a dovedit că discurile nu au propriul aport de sânge, deci le lipsește adesea substanțe nutritive. Acest lucru duce la uscarea lor, întreruperea funcțiilor. Drept urmare, coloana vertebrală își pierde flexibilitatea. Discurile nu mai pot servi ca amortizor la mișcare, iar vertebrele încep să se contracte. Prin urmare, toate metodele de recuperare a discului intervertebral trebuie să îndeplinească următoarele sarcini:

  • pentru a scuti sarcina de la partea deteriorată a coloanei vertebrale;
  • începe procesele de regenerare;
  • pentru a schimba dieta astfel încât să fie concepută pentru a consolida țesutul osos și cartilajal;
  • stimulează circulația sângelui și metabolismul cu ajutorul activității fizice dozate, precum și a medicamentelor speciale.

Metode de restaurare a coloanei vertebrale

Toate bolile spatelui trebuie să înceapă să fie tratate la timp, numai atunci puteți restabili funcțiile coloanei vertebrale. Există diverse metode de reabilitare, dintre care multe au fost utilizate de mulți ani, altele au fost dezvoltate în ultimii ani. Dar pentru a fi eficiente, aceste metode trebuie să îndeplinească sarcina principală de refacere a coloanei vertebrale: normalizarea circulației sanguine și nutriția oaselor și a cartilajului. În acest scop sunt utilizate mai multe metode.

  1. Exercițiu de dozare. Ar trebui să fie blând, dar regulat. Cel mai bine este să te plimbi, să înoți, să faci yoga sau să te antrenezi.
  2. Alimentație adecvată, asigurând coloanei vertebrale toate substanțele necesare.
  3. Este foarte important pentru coloana vertebrală ca o persoană să doarmă pe o saltea ortopedică. Regenerarea țesuturilor are loc în timpul repausului.
  4. Este util să folosiți masaje, electroforeză, acupunctură și alte metode de fizioterapie.

Masajul este foarte util pentru restabilirea funcțiilor coloanei vertebrale

Rolul unei alimentații adecvate în recuperarea coloanei vertebrale

În multe cazuri, distrugerea cartilajului și a țesutului osos se datorează încălcării nutriției lor. Acest lucru se poate datora unor probleme cu alimentarea cu sânge, precum și a lipsei de nutrienți din sânge. Destul de des este distrus din cauza malnutriției. Prin urmare, schimbarea dietei - aceasta este una dintre principalele modalități de a restabili coloana vertebrală. În primul rând, este necesar să se elimine produsele nocive pentru coloana vertebrală:

  • zahăr, cofetărie, dulciuri care perturbă circulația sângelui;
  • o cantitate mare de sare se depune în țesuturi și le distruge;
  • alimentele grase, condimentate, produsele afumate, conservele conțin multe substanțe nocive, intensificând procesele inflamatorii și încetinind metabolismul;
  • băuturile alcoolice și cu cofeină distrug țesutul cartilajului, vasele de sânge înguste.

Există, de asemenea, produse care sunt pur și simplu necesare pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Ele ajută la refacerea discurilor, vertebrelor și cartilajului, stabilesc circulația sângelui și nutriția în țesuturi. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine și minerale, în special calciu, fosfor, vitamina D. Ce altceva se recomandă să includă în dietă pentru a restabili coloana vertebrală:

  • o cantitate mare de lichid asigură o bună circulație a sângelui;
  • cereale, legume, fructe;
  • semințe de susan, bogate în calciu;
  • un amestec de caise uscate, smochine, prune uscate;
  • pești marini cu conținut ridicat de fosfor;
  • gălbenuș de ou - o sursă de vitamina D;
  • cartilaj de vită și porc sub formă de frig.

Fizioterapia este una dintre principalele metode de reparare a coloanei vertebrale

Exerciții de fizioterapie pentru refacerea coloanei vertebrale

Aceasta este o tehnică veche care este utilizată cu succes pentru reabilitare după leziuni și diferite boli. Exercițiul dozat întărește corsetul muscular, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, stimulează dezvoltarea substanțelor care ajută la regenerarea țesuturilor. Este interzis să vă angajați numai în perioada acută, precum și în dureri severe. În cazul leziunilor grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi o hernie cu leziuni ale nervilor sau o fractură de compresie, exercițiul trebuie să fie doar sub supravegherea unui specialist.

  1. Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru refacerea coloanei vertebrale. Chiar și după 20 de minute de mers pe jos în țesutul cartilajului îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice.
  2. Mulți experți consideră că coloana vertebrală este foarte importantă pentru haltere în mod regulat. Pentru a face acest lucru, trebuie să atârnați o traversă pentru a atârna pe ea în fiecare zi, cel puțin un minut dimineața și seara.
  3. Înotul relaxează și întărește în mod eficient mușchii, ameliorează durerea.
  4. Exercițiile speciale de întindere și relaxare ajută, de asemenea, la refacerea coloanei vertebrale. Principalul lucru nu este să faci o mulțime de repetări, nu exagera.

Iată câteva videoclipuri cu exerciții pentru diferite compartimente ale coloanei vertebrale:

Medicamente pentru refacerea coloanei vertebrale

Este foarte important să luați medicamente selectate corespunzător pentru reabilitarea cu succes după bolile coloanei vertebrale. Trebuie amintit că cele mai frecvent prescrise medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sunt eficiente numai în perioada acută. Ele ajută la ameliorarea durerii, reduc procesul inflamator. Dar în timpul recuperării nu sunt necesare. Și acest lucru se aplică atât medicamentelor administrate pe cale orală, cât și unguentelor.

Există însă și medicamente care ajută cu adevărat la refacerea coloanei vertebrale. Își satură țesuturile cu substanțe nutritive, îmbunătățesc circulația sângelui.

  • Preparatele care conțin glucozamină și condroitină sunt componente foarte importante ale țesutului cartilajului. Aceste substanțe se află în compoziția unor astfel de medicamente: "Alflutol", "Terrafleks", "Donna".
  • Suplimente active biologic pe bază de acizi Omega3. În primul rând, este uleiul de pește, precum și „Omacor” sau „Omega 3”.
  • Complexe vitamin-minerale cu conținut ridicat de vitamina D, calciu și fosfor. Calciul D3 Nycomed, Calciul complicat D3 sau Natekal D3 sunt cel mai frecvent folosiți pentru refacerea coloanei vertebrale.
  • Există mai mulți aminoacizi care sunt implicați în regenerarea țesutului cartilajului. Acestea sunt arginina, triptofanul, lizina, glutamina și prolina.

După o fractură de compresie, corsetul special va trebui purtat mult timp până coloana vertebrală recupera

Reabilitare după fractură prin compresie

Ca și în cazul oricăror leziuni la acest loc, o fractură de compresie este foarte periculoasă și, în cazuri grave, poate duce la leziuni. Prin urmare, este important să urmați toate recomandările medicului dumneavoastră. Abia atunci puteți restabili funcțiile coloanei vertebrale. Perioada de reabilitare este necesară după o fractură de compresie, deoarece tratamentul traumei necesită o perioadă lungă de imobilitate. Odată ce pacientului i se permite să se ridice, el trebuie să-și recapete libertatea de mișcare. Regulile care trebuie respectate pentru a restabili cu succes coloana vertebrală:

  • În perioada de recuperare timpurie, se utilizează masaj, magnetoterapie, electroforeză, precum și unele exerciții de antrenament;
  • somnul în acest moment este permis numai pe spate, pe o saltea ortopedică dură;
  • De ceva timp, uneori până la un an, este interzis să stai;
  • prima dată când pacientul este lăsat să stea în picioare, el trebuie să poarte un corset ortopedic special;
  • în mod regulat timp de 1-2 ani după leziune trebuie să urmezi un curs de masaj și alte proceduri de fizioterapie;
  • LFK trebuie efectuat zilnic.

Sănătatea coloanei vertebrale depinde de cât de serios va răspunde pacientul la măsurile de recuperare. Doar urmând toate recomandările medicului, aplicând o abordare integrată, puteți restabili libertatea de mișcare și opri distrugerea vertebrelor și a discurilor.