Sport, mănâncă puțin, fructe, legume, apă, fără grăsimi, fără dulciuri, fără mașini, fără jetoane.

rezolvă

Fără fructe și legume cu multă grăsime lol.E vin cu fructe și legume, dar și cu grăsimi.

Pentru mine este clar că sportul este mama lui, dar cu siguranță nu există timp pentru sport, cu excepția weekendurilor. și fără perseverență nu se întâmplă. De aceea caut o altă soluție:)

Îmi cer scuze în avans dacă comentariul meu vi s-a părut grosolan, dar după cele scrise mai sus nu am putut să suport.
Așa că ascultă acum, m-am ridicat la 5:45 pentru a fugi înainte de școală, pentru că la 6:45 trebuie să iau autobuzul pentru că locuiesc pe cont propriu și te așezi să-mi explici cum nu ai timp. Și înainte de a începe să te gândești că sunt un fel de urât, amintește-ți acest lucru de la mine - nu ai nicio dorință și voință și nu ai timp!
O zi plăcută

Nimic nu te împiedică să alergi 1 oră sâmbătă și duminică sau cât poți și apoi apăsări abdominale puternice. faci o dieta . de exemplu: daca mananci 5 felii de paine reduce-le la 2, sifon, gem etc. chiar evita alcoolul. Dimineața înainte de muncă face 20 de apăsări abdominale . și apoi face o baie, seara face 2x20 . și așa timp de o lună face absolut tot și va avea un rezultat grozav! vino succes de la mine:)

Nu sunt sigur dacă trolling sau pur și simplu FOARTE FOARTE prost.

Mănânci când ți-e foame, nu aglomerat, doar pentru că trebuie sau mama ta ți-a spus asta. Vă „ascultați” corpul pentru că toată lumea este individuală. Este vară, prin urmare, subliniați lichidele, fructele și legumele. Mănânci cu cel puțin o oră înainte de culcare. Dimineața pe stomacul gol faceți cardio sau orice vă antrenați. Chiar dacă sunt 20 de minute de mișcare, faceți-le. Apoi corpul arde grăsimile cel mai repede.

Oh, cei mai mulți dintre ei, dacă își ascultă corpul ca s-au îngrășat 150 de kilograme. Corpul ar trebui să fie ghidat de tine, nu de corpul tău. Deoarece mâncarea caloriilor necesare zilei, dar totuși senzația de foame, nu remediază problemă.

Fructe legume, împreună cu ouă de carne, s-ar putea să spui.

Nu este mai cool să mănânci orice vrei și să faci mișcare?

Din când în când nu este rău să mănânci alimente interzise după părerea mea. Aceasta este o alegere pe care trebuie să o faci singur.

Am încercat să mănânc 5000 de calorii. fructe, legume, nuci crude (fără condimente, sare etc.) - în fiecare zi timp de 2 săptămâni și a slăbit 2 kg. De asemenea, am încercat să mănânc calorii presupuse normale pentru mine (2200) numai junk food timp de 2 săptămâni. Nu m-am ingrasat, dar m-am ingrasat si in tot acest timp ma antrenam. Organismul reacționează în diferite moduri la diferite alimente.

+ acest gunoi nu-mi dă energie, dimpotrivă. Când mă încurc cu gunoiul și adorm imediat, și când mănânc 1 kg. fructe și toată ziua nu pot sta pe loc.

Nu era mâncarea pentru energie?: Р

Oh, cei mai mulți dintre ei, dacă își ascultă corpul ca s-au îngrășat 150 de kilograme. Corpul ar trebui să fie ghidat de tine, nu de corpul tău. Deoarece mâncarea caloriilor necesare zilei, dar totuși senzația de foame, nu remediază problemă.
Fructe legume, împreună cu ouă de carne, s-ar putea să spui.

Vorbesc despre nevoile corpului, nu despre ceea ce mănânci până la distrugere. Dacă ți-e sete, bei multă apă. Dacă ești cald, bea sucuri de citrice pentru că răcesc corpul. Când mâncați, ar trebui să fiți ușor, nu greoi după aceea. Știi că ai stomacul sensibil, nu mănânci cartofi prăjiți, oricât de mult i-ai iubi, dar îi poți tocăni, de exemplu. Sunteți partea gânditoare a corpului vostru care trebuie să se conformeze nevoilor sale. Ce să mănânci și cum să-l prepari. Testul Vega este foarte util și arată ce este potrivit pentru tine și ce nu.
Iubesc multă pâine, dar mă conformez corpului meu. Mănâncă un set sau câteva felii pentru întreaga zi. Nu voi mânca orez cu pâine sau cartofi în același timp.

Nu erai fată? Cum ai reușit să ajungi cu 5k calorii.