Vacanța la mare este aproape și suntem încă chinuiți de o burtă care nu ne place în combinație cu noul costum de baie. Ne intensificăm condiția fizică, dar schimbarea nu vine atât de repede pe cât ne-am dori.

pentru

Adevărul este dur - pentru a obține un efect mai rapid de întărire a peretelui abdominal sau a așa-numitelor. Apăsați ar trebui să vă antrenați de cel puțin 5 ori pe săptămână și să accentuați în mod natural exercițiile abdominale. Există o opțiune de antrenament în fiecare zi, dar timp de 30 de minute. De asemenea, trebuie să opriți sifonul și gemul. De asemenea, nu trebuie să mâncați cu aproximativ 4-5 ore înainte de culcare.

Pentru un stomac plat, nu trebuie să petreceți mai mult de 6 ore așezat și să păstrați cantitatea zilnică de aport caloric între 1500 și 2000.

Nutriționiștii sunt convinși că oricine poate pierde 5 centimetri din talie în două săptămâni. În plus față de sportul obligatoriu și de restricționarea carbonatate și dulci, există anumite alimente care pot ajuta în lupta împotriva burta.

Este foarte important să nu te lași să-ți fie foarte foame și „aglomerat”, ci să mănânci din ce în ce mai des. Iată cele mai bune alimente pentru a pierde centimetri în jurul taliei: pentru o burtă umflată, fibrele fac o treabă perfectă - fulgii de ovăz și merele sunt deosebit de eficiente.

Calciul ajută la menținerea strânsă a mușchilor abdominali. Iaurtul și brânza reduc producția de cortizol din țesutul adipos, care la rândul său ajută la acumularea de celule grase în jurul organelor interne.

Nutriționiștii recomandă să consumați multe fructe și legume, adăugând nuci în dieta dumneavoastră. Este foarte utilă includerea în dietă a 2 linguri de ulei de migdale sau aceeași cantitate de ulei de avocado sau ulei de măsline.

Oricare ar fi dieta, totuși, nu vă puteți strânge stomacul fără efort în sala de sport.