Ce se întâmplă dacă mănânci mai ales alimente sănătoase? Nimic special dacă mănânci din următoarele produse. Rezultatele unui studiu realizat pe 10.000 de persoane au arătat că persoanele care urmează o dietă cad în anumite capcane, din care se îngrașă.

capcane

Iată câteva sfaturi pentru a evita câștigarea kilogramelor în plus:

KAPAN: Pâine
Pâinea nu este dăunătoare, dar iubitorilor ei le este greu să controleze cantitățile ingerate și, uneori, într-o singură masă înghite imperceptibil mai multe felii decât ar trebui. Dacă nu puteți face fără sandvișuri, încercați să vă limitați la câteva felii subțiri pe zi.

ÎNLOCUIȚI CU: Produse din cereale integrale.
Mănâncă carne și legume cu paste integrale, cuscus și orez sălbatic.

CAPCĂ: Iaurt cu fructe
Studiul a constatat că oamenii au avut tendința de a mânca 4 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dacă era fructat, dar când au adăugat fructe proaspăt feliate în laptele obișnuit, au mâncat doar o găleată.

ÎNLOCUIȚI CU: Iaurt pur degresat cu fructe proaspete adăugate manual, care previne consumul necontrolat.

CAPCULĂ: Muesli - chiar și cea mai sănătoasă specie
Oamenii care mănâncă musli direct din cutie mănâncă mai mult decât au nevoie. Chiar și cele mai sănătoase cereale bogate în fibre pot depăși caloriile și pot îngreuna pierderea în greutate.

ÎNLOCUIȚI CU: Mâncați musli numai cu lapte. Această combinație reduce aportul de calorii. 30 de grame de cereale cu lapte degresat au mai puține calorii decât aceeași cantitate de cereale pure uscate, iar senzația de sațietate este aceeași.

CAPCĂ: Orez alb
Orezul alb saturează mai puțin decât orezul brun, deoarece nu are fibre. Același lucru este valabil și pentru pastele de făină albă.

ÎNLOCUIȚI CU: Orez brun. Dacă treceți la orez brun și paste cu cereale integrale, veți consuma cu 50-60 de calorii mai puțin. Deși nu sunt multe, economisirea acestor calorii te ajută să slăbești.

CAPCĂ: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
În timpul studiului, participanții au inclus brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în dieta lor, dar acest lucru nu le-a afectat greutatea. Nu este clar dacă motivul este că există încă o grăsime în caș sau că oamenii o găsesc gustoasă și consumă cantități mai mari.

ÎNLOCUIȚI CU: Brânză de vaci degresată. Când participanții la studiu au trecut la brânză de vaci degresată, au continuat să slăbească.

CAPCULA: Ciocolata calda fara zahar
Oamenii cărora le plac dulciurile pot bea 5 căni de ciocolată fierbinte, crezând că fără zahăr nu te îngrașă. Dar nu realizează că astfel acumulează calorii.

ÎNLOCUIȚI CU: Cremă dietetică de ciocolată. De obicei, oamenii sunt mulțumiți de o cremă - probabil pentru că o percep ca o delicatesă extraordinară.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.