Vreau să vă întreb cum să împărțiți dieta care include - pui, ouă, brânză de vaci, salate, brânză, lapte, nuci.

dieta

de exemplu, câte grame din fiecare și de câte ori pe zi

Cu o astfel de întrebare, aș spune
1-18 ouă cu 1 kg de ovăz
2 - 3 kg de pui cu 1 kg de orez
3 - 1,5 kg brânză de vaci cu 600 de grame de migdale
4 - 5 kilograme de pui cu 1 kilogram de cuscus
6 - aici poate încă 1,5 brânză de vaci cu 1 kg de migdale

Serios, la ce răspunsuri te aștepți după ce nu ai dat nicio informație despre tine și nici care sunt obiectivele tale. Și dacă cineva vrea să te ajute, nu sunt prezicători aici.

Am 85 kg, vreau să slăbesc de când am început să mă antrenez pentru ameliorare, mă antrenez de vreo 3 ani.
Mă antrenez în fiecare zi. Mă interesează în principal regimul, cum și câte grame din fiecare masă să adaug

Ouă, Izavara, legume (ce), pui (vițel), lapte acru (degresat), suc de portocale, lapte proaspăt, nuci etc.

7-8 ore - mic dejun (1 iaurt degresat)
10 dimineața - brunch (salată de roșii cu 150 de grame de brânză de vaci și sare)
12 ore - prânz (150 de grame de carne și salată la grătar)
14 ore - după prânz (1 iaurt degresat)
16 ore - mic dejun după-amiaza târziu (albușuri de ou cu condimente și salată)
18 ore - cină (150 grame de carne și salată la grătar)
20 de ore - o cină ușoară târzie (supă de tofu) Am văzut asta pe net, câteva ajustări de adăugat?

Nu atât, dar dacă te antrenezi de trei ani, nu poți să nu ai sau măcar să fii interesat de modul de a face o dietă. Ceea ce ați postat ca probă de dietă (pe care nici măcar nu v-ați deranjat să o construiți) nu merită. Primul răspuns pe tema dvs. este un link către scăderea în greutate cu o dietă proteică - faceți clic acolo, citiți, faceți o dietă exemplară în funcție de viața de zi cu zi, de antrenamentele dvs. (ceea ce îmi amintește - antrenamente în fiecare zi timp de trei ani - masochism total!), Postează-l aici și acum, dacă cineva dorește, îl va comenta.

în momentul în care mă antrenez așa, nu am făcut efortul, pentru că nu voiam să urmez o astfel de dietă.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!