Secretul - exercițiu aerob
Cea mai bună modalitate de a arde grăsimea abdominală este prin exerciții aerobe, arată un nou studiu.
Oamenii de știință au observat timp de 8 luni 196 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, împărțiți în trei grupuri - practicanți de aerobic, cei care fac doar exerciții precum haltere și care efectuează un tip mixt de exerciții.
Grupul de halterofili pierde de aproape 20 de ori mai puțină grăsime abdominală decât persoanele care fac exerciții aerobice.
Antrenamentul de forță este excelent pentru îmbunătățirea forței și creșterea în greutate, dar exercițiile aerobice sunt mai potrivite pentru pierderea grăsimii din burtă, deoarece arde mai multe calorii, explică Chris Slenz de la Universitatea Duke din Carolina de Nord, SUA și autor al studiului.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că cei care combină haltere și aerobic nu găsesc mai multe beneficii suplimentare pentru sănătate decât persoanele care practică doar exerciții aerobice.
Exercițiile aerobice sunt adecvate și benefice în special pentru persoanele obeze și supraponderale, spun experții.
Grăsimea abdominală este un țesut adipos visceral care se află adânc în stomac și înconjoară organele interne, spre deosebire de țesutul adipos subcutanat, care se află sub piele.
Grăsimile viscerale prezintă mai multe riscuri pentru sănătate, deoarece sunt mai aproape de organe și au fost legate de boli precum diabetul, inima și unele tipuri de cancer.
Studiul a fost publicat în Jurnalul American de Fiziologie Endocrinologie și Metabolism.
- Cum să pierzi grăsimea din burtă și să menții o greutate sănătoasă cu miere Bio Pogled
- Când grăsimea subcutanată se topește sau arde Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Cum să scapi de grăsimea abdominală în doar 2 săptămâni
- Cocktailul cu castraveți topește excesul de grăsime
- Uleiul de cocos distruge grăsimea din burtă!