"Nu pot sa o fac. Nu pot să mă duc din nou la dietă.

O prietenă de-a mea s-a plâns în mod constant că merge la diete lunare în fiecare an, din care a slăbit în medie de 5 până la 10 kg, dar apoi imediat s-a întors greutatea. În astfel de momente îți spui: Care este scopul? Sunt doar sortită să fiu grasă.

Ce ai crede dacă ți-aș spune că nu mai trebuie să urmezi diete îndelungate istovitoare? Ce ai spune dacă ai putea scăpa de grăsimea din burtă în doar 2 săptămâni?

Secretul celebrului regim alimentar numit „Fără gram de grăsime din burtă” este noua știință a geneticii alimentare. Cercetări despre modul în care genele noastre se schimbă ca urmare a alimentelor pe care le consumăm. Dacă pur și simplu aduceți câteva modificări dietei și stilului dvs. de viață, vă puteți îmbunătăți rapid sănătatea intestinelor, reduce inflamațiile, reduce celulele grase genetice și începeți să pierdeți multe grăsimi - în special grăsimea abdominală.

Începeți pas cu pas (așa cum se spune) în schimbarea vieții de zi cu zi. Adaptați-vă gândurile la această dietă și în două săptămâni, în timp ce mâncați alimentele pe care le iubiți, veți pierde multe grăsimi acumulate.

Faceți o plimbare rapidă înainte de micul dejun

grăsimea

Prietena mea Monica a făcut o plimbare energică în fiecare dimineață înainte de micul dejun, iar rezultatele au fost uimitoare. „Am văzut schimbările imediat”, mi-a spus ea. În mai puțin de 6 săptămâni, Monica pierduse aproximativ 10 kg și 13 cm din talie, combinând dieta „Fără gram de grăsime din burtă” cu o plimbare zilnică dimineața.

Această rutină funcționează pe 2 niveluri:

  1. Un studiu recent a constatat că expunerea la lumina soarelui între orele 8:00 și 12:00 reduce riscul de creștere în greutate, indiferent de nivelul de activitate, aportul de calorii sau vârsta. Cercetătorii sugerează că lumina dimineții vă sincronizează metabolismul și afectează genele grase.
  2. Arderea caloriilor înainte de masă înseamnă că corpul tău lucrează pe stomacul gol - energia pe care o arzi provine din grăsime în loc de mâncarea pe care o consumi.

Un alt lucru important care a impresionat-o pe Monica a fost că pulsul i s-a îmbunătățit.

Înainte de a începe să urmeze dieta, inima Monicai bătea cu 112 bătăi pe minut de la începutul plimbării de dimineață. „După prima săptămână și jumătate, nu am reușit să măresc ritmul cardiac cu mai mult de 96 de bătăi pe minut pentru același antrenament. A fost minunat să văd schimbarea în oglindă și chiar mai minunat să știu că se întâmplă lucruri bune cu corpul meu, pe care nici măcar nu le credeam posibile.

Începeți să consumați alimente bogate în fibre

Orice rețete, inclusiv ovăz/fulgi de ovăz afectează în continuare pierderea de grăsime. Majoritatea oamenilor sunt foarte dependenți de zahăr și cofetărie, motiv pentru care rareori reușesc să se țină strict de dieta lor. La prima vedere, fulgi de ovăz nu arată plăcut de mâncat, dar ce zici de adăugarea de fructe la alegere?