Să te bucuri de o figură și mai sexy

elimină

Abdomenul este una dintre cele mai problematice zone din întregul corp. Grăsimea acumulată acolo este extrem de dificil de îndepărtat și o persoană are nevoie de o voință puternică și de mult efort pentru a-și atinge scopul.

În plus, grăsimea abdominală nu numai că nu este foarte atractivă, dar poate fi și o condiție prealabilă pentru problemele de sănătate.

Iată câteva sfaturi despre cum puteți scăpa de grăsimea din burtă:

1. Nu opriți niciodată mișcarea. Țesutul adipos visceral, așa cum se numește cel al abdomenului, răspunde bine la exercițiile aerobe. Alergare, ciclism sau înot - puteți paria pe oricare dintre aceste lucruri. Un studiu recent arată că joggingul la aproape 20 de kilometri pe săptămână este suficient pentru a topi grăsimea din burtă.

2. Nu uitați de proteine. Știi că proteinele sunt esențiale atunci când vrei să slăbești. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul începe să producă mai multă insulină, ceea ce la rândul său facilitează depozitarea grăsimilor (în special în jurul abdomenului). O dietă bogată în proteine ​​vă poate proteja de rezistența la insulină, recomandă experții.

3. Pariați pe oțet. Persoanele obeze care consumă una sau două linguri de oțet zilnic timp de două săptămâni prezintă o reducere semnificativă a grăsimii corporale. Are un efect deosebit de mare asupra țesutului adipos visceral, potrivit unui studiu japonez. O teorie este că acidul acetic din oțet produce proteine ​​care ard grăsimile.

4. Practică yoga. Dacă nu aveți ocazia să participați la cursuri de yoga și să faceți diferite tipuri de exerciții de relaxare, încercați doar respirația profundă. De asemenea, poate ajuta, deoarece cheia constă în niveluri mai scăzute ale hormonului de stres cortizol, care se leagă de grăsimea din burtă.

5. Dormi mai bine. Privarea regulată de somn (cinci ore sau chiar mai puțin) crește cantitatea de grăsime din abdomen, potrivit unui studiu. După cum știți deja, ar trebui să vă străduiți să dormiți aproximativ opt ore pe zi.

6. Bea ceai. Persoanele care fac mișcare moderată și consumă ceai verde tind să slăbească mai mult în jurul abdomenului decât cele care fac doar mișcare. Acest lucru este demonstrat de datele dintr-un studiu care se concentrează din nou pe antioxidanții conținuți în ceaiul verde.