Noi, femeile, urâm cântarele, deoarece numărul pe care îl arată nu ne satisface niciodată. Dacă ne-am îngrășat, trebuie să facem o dietă echilibrată, care să fie bună pentru sănătatea noastră și să ne facă să ne simțim bine, indiferent de ceea ce arată balanța. Dar este cel mai potrivit instrument pentru a ne arăta rezultatele. Să învățăm cum să tragem corect, astfel încât să nu fim deprimați sau obsedați.

trage

Calculați-vă indicele de masă corporală. Vă va arăta dacă greutatea dvs. se încadrează în parametrii normali. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cântăriți și să vă măsurați înălțimea. Calculul este simplu - înălțimea pătrată împărțită la greutate. Dacă rezultatul este între 19 și 25, atunci aveți o greutate sănătoasă.

Regula celor cinci lire sterline. Căutați un convertor de unități pe Internet. Începeți cu o greutate inițială de 100 de lire sterline, adăugați încă cinci pentru fiecare centimetru pe care sunteți înalt. Metoda este bună, dar nu destul de precisă.

Nu te obseda. Uită-te la greutate ca la unul dintre factorii importanți pentru sănătatea ta. Nu te compara cu vedetele sau cu oamenii din jurul tău. Trebuie să vă simțiți puternici și sănătoși, oricât ar arăta scala. Cântărește-te cel mult o dată pe săptămână.

Greutatea se schimbă. Greutatea poate varia chiar și în decurs de o zi. Cel mai bine este să tragi dimineața. Nu o faceți niciodată în timp ce vă aflați într-un ciclu, pentru că atunci rețineți apă.

Hainele tale sunt un punct de reper. Foarte des modul în care se potrivesc cel mai bine hainele tale arată care este greutatea ta, mai ales dacă faci mișcare, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Dacă hainele tale par mai libere sau mai bune, înseamnă că totul este în regulă.

Influențele genetice. Dacă toate femeile din familie au un anumit tip de corp, este posibil să aveți. În loc să urăști forma, ai grijă de corpul tău, astfel încât să nu te îmbolnăvești.

Structura osoasa. Deși înălțimea este un factor important atunci când vine vorba de greutate, este important și fizicul nostru în general. Probabil ai o iubită la fel de înaltă ca tine, dar coapsele ei sunt mai late și cântăresc mai mult. Greutatea nu este întotdeauna legată de grăsime, ci de propria noastră structură.

Traieste sanatos. A fi slab nu înseamnă întotdeauna că ești sănătos. Dacă pliați cartofi prăjiți în timp ce vă întindeți pe canapea, vă veți îngrășa și nu veți fi sănătoși. Prin urmare, mâncați cu atenție și faceți exerciții de 3-5 ori pe săptămână.