Foarte des poți auzi pe cineva plângându-se că aleargă regulat, dar nu pierde niciun gram din propria greutate în exces. Acest lucru se datorează de obicei faptului că nu și-a adaptat aportul zilnic de calorii la cele pe care le arde în sala de sport și nu a creat așa-numitul. deficiență care determină topirea corpului de grăsime subcutanată.

alergare

Dacă transpirați regulat pe banda de alergat în sala de sport sau vă plimbați pe stadion dimineața devreme, atunci ați fi interesat să știți exact cât de mult caloriile sunt arse la alergare.

De fapt, nu există nicio modalitate de a repara o anumită cifră deoarece calorii arse la alergare depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, greutatea și structura noastră, intensitatea exercițiilor fizice, starea corpului, metabolismul și chiar timpul.

Cu toate acestea, putem spune că o persoană care cântărește 60 kg va arde aproximativ 472 kcal. într-un sprint de o oră la o viteză de 8 km/h. O persoană care cântărește 70 kg va arde cu zece la sută mai multe calorii.

Pe măsură ce viteza crește, cantitatea de calorii arse crește, deoarece la o viteză de 10,5 km/h se ard 650 kcal, la o viteză de 14 km/h - 826 kcal și la o viteză maximă de 17,5 km/h - 1062 .kcal.

Alergătorii începători, care rareori dezvoltă astfel de viteze, vor trebui să se mulțumească cu un scor mult mai mic. Când mergeți repede la viteze de până la 4 km/h, vor arde 177 kcal. La o viteză de 5,5 km/h caloriile arse vor fi de 354, iar la alergarea la 7 km/h - 372 kcal.