Există un mit asociat cu mâncarea de dimineață și pierderea în greutate. Multe femei cred că, dacă nu iau micul dejun, pot slăbi mai repede. Cu toate acestea, adevărul este că, dacă nu luați micul dejun, vă simțiți și mai înfometați, nervoși și lipsiți de energie. De aceea ar trebui să luați micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le luați la micul dejun:
Zmeura
Fibrele sunt foarte importante pentru prevenirea obezității, ajută și la scăderea în greutate. 150 de grame de zmeură conțin aproape 8 grame de fibre. Pe termen lung, cu aportul unei astfel de cantități de fibre, puteți pierde 4 kg.
OVĂZ
De asemenea, o sursă excelentă de fibre, dar și de carbohidrați ușor digerabili. Experții recomandă consumul de ovăz cu 3 ore înainte de antrenament pentru a topi mai multe grăsimi. O ceașcă de fulgi de ovăz pentru micul dejun nu este o idee proastă, îl puteți înlocui cu un biscuit cu fulgi de ovăz.
IAURT
Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu. S-a dovedit că iaurtul se numără printre alimentele care ajută cel mai mult să slăbească. Cu toate acestea, se recomandă să fie sărac în grăsimi. Iaurtul vă oferă proteine de calitate, care ajută corpul să topească mai repede grăsimile.
OUĂ
Un mic dejun bun trebuie să includă 2 ouă. După cum se știe, acestea conțin o proteină adecvată pentru persoanele care doresc să slăbească. Vă vor menține plin mai mult timp.
- Ce se scrie și cum ne ajută să slăbim Pierderea în greutate
- Când se bea ceai verde pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Când să mănânci pentru a slăbi Vezi aici Slăbire
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate