Semințele de in sau semințele de in, cunoscute și sub numele de Alsacia hindi, sunt o abordare foarte eficientă a pierderii în greutate. Foarte des problemele de greutate se datorează unei alimentații slabe și a unui metabolism slab. Semințele de in semnificative conțin toate ingredientele potrivite pentru a vă menține corpul sănătos.

Semințele de in sunt întotdeauna grozave pentru cei care încearcă să atingă limita ideală de greutate, unde își pot arăta corpul fără ezitare. Acordați atenție puterii pierderii în greutate a semințelor de in.

slăbire

Componente flexibile pentru semințe:

Semințele de in pot fi explicate prin destul de multe elemente de bază.

Acizi grasi omega-3:

Acestea sunt vitale pentru metabolismul nostru normal și nu pot fi sintetizate în mod natural de corpul nostru. Deci, trebuie să le obținem dintr-o sursă externă.

Lignani:

Lignanii sunt compuși chimici găsiți în plante și sunt antioxidanți. Antioxidanții ne ajută să ne creștem imunitatea și sunt buni pentru piele și păr.

Fibră:

Acest lucru este foarte important pentru metabolismul nostru. Un aport bun de fibre poate ajuta la curățarea sistemului digestiv și îi permite să funcționeze corect.

Vezi mai mult: Sunt stafide, bune pentru slăbit

Semințe de in pentru slăbit:

Să vedem cât de utile sunt semințele de in pentru pierderea în greutate.

Fibre de slăbit:

Semințele de in sunt o sursă bogată de fibre. Poate fi utilizat eficient pentru controlul greutății prin controlul dietei. Semințele de in sunt foarte bogate în fibre și astfel pot face minuni pentru digestia ta. Planurile convenționale de dietă suferă adesea de o serie de probleme de stomac. Aceste probleme apar de obicei din cauza consumului redus de fibre.

Scăderea în greutate a semințelor de in sol este următorul tip de beneficiu. Deoarece sunt bogate în fibre, ajută la absorbția multor lichide. Când absorb lichid, se umflă și rămân atât de mult. Acest lucru te face să te simți mulțumit mult timp și nu este nevoie de alte alimente nesănătoase. Este important să înțelegem că mâncarea mai puțin și apoi pofta de mâncare nu reprezintă o soluție la pierderea în greutate. Împreună cu aceasta, semințele de in ajută organismul cu cantități bune de nutrienți, astfel încât persoana care mănâncă să nu devină slabă. Tractul digestiv rămâne, de asemenea, bun în timp ce consumă aceste semințe sănătoase în mod natural, făcându-l una dintre cele mai sănătoase și mai comestibile semințe.

Ulei de in pentru slăbit:

Uleiul de semințe de in este bun pentru stomac și ajută la o sănătate mai bună și o funcționare corectă a stomacului. Potrivit multor experți, semințele de in ajută la menținerea stomacului uman plin și, de asemenea, ajută corpul și organele să funcționeze corect. Se poate spune că acesta este unul dintre cele mai bune fapte despre semințele de in care trebuie predicat publicului, astfel încât să existe un consum mai mare de alimente naturale.

Se știe că practica malnutriției provoacă depresie, insomnie și alte tulburări mentale la om. Cu semințele de in bogate în fibre, te simți plin și saturat pe măsură ce arzi grăsimile acumulate. Dacă sunteți curios cu privire la beneficiile uleiului de in, iată câteva dintre cele mai bune beneficii:

A. Promovează un metabolism mai bun, permițând astfel digestia corectă a alimentelor și promovând, de asemenea, pierderea în greutate. Acest lucru ajută fața să ardă și să slăbească ușor grăsimea.

b. Stimulează funcționarea ficatului și îl face unul dintre cele mai sănătoase și mai funcționale organe din corp.

° C. Asistență în furnizarea de energie adecvată pentru performanțe mai bune în fiecare zi. Reduce rata de retenție a apei în corp și astfel îți face corpul sănătos.

Vezi mai mult: Beneficiile schindufului

Beneficiile comune pentru sănătate ale semințelor de in:

Când slăbești, este un moment dificil pentru corpul tău. A mânca mai puțin înseamnă și a mânca mai puțin. Malnutriția poate provoca chiar cearcăne, probleme cu pielea și părul, pe lângă o serie întreagă de alte afecțiuni interne, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și de rinichi. Dar cu semințele de in, puteți fi siguri că corpul dvs. primește cantitatea corectă de substanțe nutritive de care are nevoie pentru vârsta dvs. Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri de acolo și există unele dintre cele mai bune elemente furnizate în mod natural, care sunt esențiale pentru corpul nostru.

Semințele de in, care sunt o sursă bună de vitamina C, potasiu, magneziu și zinc, ajută la compensarea pierderii de nutrienți pe care corpul o întâmpină în timpul tranziției. Acestea sunt în mod natural elementele necesare corpului uman aproape zilnic și se poate spune că sunt una dintre cele mai bune caracteristici sau beneficii ale semințelor de in.

O altă problemă cu care se confruntă persoanele care urmează programe de slăbit este aceea a acidității. Aciditatea poate provoca chiar ulcere și multe alte probleme pe lângă disconfortul în sine. Semințele de in sunt anti-acide, ajută la controlul tensiunii arteriale și la prevenirea diabetului și a constipației.

Cum se consumă semințe de in:

Lucrul bun despre semințele de in este că pot fi consumate în multe feluri. Dar este important să știm că poate fi utilizat doar pentru recepție atunci când este la sol. Consumul de semințe întregi de in nu vă va ajuta, deoarece acestea sunt excretate din corp neschimbate.

  1. Puneți cantitatea necesară de semințe de in în congelator (aproximativ 15-20 de minute) înainte de a le măcina sau puteți reîncălzi uleiurile atunci când măcinați.
  2. Puneți-le într-un mixer și începeți să măcinați. Reglați viteza.
  3. Dați un amestec bun și păstrați-l într-un recipient etanș.

Dar calmează-i și pot fi mâncați cu aproape orice. Există multe concepții greșite despre consumul de semințe de in. Cititi mai jos.

Semințele de in au o textură gustativă care le conferă un gust bun și un gust neutru. Acest lucru este ceea ce le face atât de utilizabile.

Iată cum le puteți folosi zilnic.

  1. Pot fi combinate cu aproape orice mâncare și pot fi amestecate cu aluatul pentru prepararea pâinii și chapati și pot fi adăugate și cu legume pentru a da textura de curry și a le face sănătoase în același timp.
  2. Se descurcă bine și cu ouă, ovăz și fulgi de ovăz. În plus, au o gamă largă de rețete inovatoare.

Vezi mai mult: Rețete de salată pentru slăbit

Uleiul de in conține calorii, dar aceste calorii nu vor fi stocate sau vor rămâne în corpul dumneavoastră ca grăsimi. Ele vor arde pe măsură ce vă desfășurați activitățile zilnice. Prin urmare, orice tip de rețetă brută pentru semințe de in este preferată pentru pierderea în greutate. Un alt fapt important în ceea ce privește pierderea în greutate este menținerea celulelor capabile să funcționeze corect. Mulți oameni nu știu sau nu sunt conștienți de acest fapt. Dar semințele de in ajută la transportarea oxigenului la peste 50 de miliarde de celule din corpul uman. Semințele de in ajută fluxul adecvat al celulelor de oxigen prin membranele celulare. Aceste semințe ajută la stimularea funcționării corecte a acestor membrane și la menținerea lor sănătoase. Acest lucru ajută corpul să funcționeze corect, precum și să îmbunătățească grăsimea.

Deci, cum le poți folosi în dieta ta?

Doza de dimineață:

Cereale sănătoase îngrijite de dimineață? Amestecați semințele de in măcinate în vasul dvs. de cereale, poate peste făină de ovăz sau smoothie.

Salate:

Folosiți ulei de in pentru a face o vinaigretă pentru fiecare salată. Folosiți semințele (întregi sau pe pământ) ca topping pe salată. În acest fel, salata dvs. devine mult mai crocantă.

Faceți o notă pentru a înlocui făina din rețetele de pâine cu câteva semințe de in macinate. Alternativ, adăugați o mână de semințe de in măcinate la migdale sau nuci pecan pentru coaja de pește.

Include-l în aperitiv. O dietă de slăbit în semințe de in poate începe cu supa. Pentru un gust delicios, adăugați puțină sămânță la supă.

Câte semințe de in putem folosi pe zi pentru a slăbi?

Cea mai recomandată cantitate pentru pierderea în greutate este de 1 sau 2 linguri. Dar în timpul sarcinii ar trebui să limitați această cantitate la doar 1 lingură.

Antioxidanții puternici din semințe de in, numiți lignani, sunt un beneficiu puternic pentru sănătate. Combinația de lignani, fibre și omega-3 este o combinație sănătoasă foarte ambalată, despre care se știe că oferă protecție cardiovasculară și un risc redus de cancer de prostată. Indiferent dacă băuturile dvs. de slăbit din semințe de in sunt sau nu plăcute, corpul dvs. o va face bine.