Dr. Carlos Granciski dezvoltă o dietă pentru iubitorii de cartofi. Sunt delicioase, hrănitoare și sănătoase. Printre calitățile sale nutritive se numără:
Este bogat în potasiu
Conține multe minerale
Sursa de energie din cauza glucidelor
Bogat în fibre
Sfaturi pentru dieta de slăbit cu cartofi:
Această dietă este concepută pentru a pierde în greutate cu 2-3 kg pe săptămână.
Cantitatea de cartofi pe masă este 200-250 grame.
Meniurile pentru prânz și cină pot schimba locurile .
Gatiti-le cu crusta.
Le puteți mânca și reci.
Bea 8 pahare de apă pe zi, poate mai mult.
Fa exercitii.
Meniu pentru dieta cu cartofi - 7 zile
luni
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Pranz: pui cu cartofi.
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: cartofi fierți cu ardei
marţi
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Prânz: cald
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: pește cu cartofi la cuptor
miercuri
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Prânz: cartofi cu mazăre
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: cartofi fierți, ciuperci, aromate cu suc de lămâie și ulei de măsline
joi
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Pranz: cartofi cu somon
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: cartofi fierti cu telina tocata si bucati de pui
vineri
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Prânz: carne de vită cu cartofi
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: cartofi fierți cu ardei și 1 iaurt
sâmbătă
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Pranz: cartofi copti
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: pește la cuptor cu 1 cartof fiert
duminică
Mic dejun: cafea/ceai; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză
10-11 ore: 1 iaurt
Pranz: cartofi copti
15-16 ore: Alegeți între: 1 măr, 1 iaurt sau un pahar de suc de fructe
Cina: conserve de ton cu cartofi fierți
Dieta pentru slăbit cu cartofi adăugat de Nadia Koleva pe 13.01.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Sănătate și frumusețe 20 de modalități de a pierde în greutate fără a face dietă
- Tomate - sănătate, frumusețe și scădere în greutate
- Sănătate și frumusețe Pierderea în greutate cu miere și scorțișoară
- Inamici ai pielii frumoase Sensation - sănătate și frumusețe
- Dieta rapidă cu lămâie Sensation - sănătate și frumusețe