Zerul se numără printre produsele care conțin cele mai multe proteine. Este minunat atât să construiți mușchi, cât și să pierdeți în greutate. Dar cum să incluzi zerul în dieta ta?

scăderea

Acesta este un produs utilizat în mod obișnuit de către sportivii care au nevoie să construiască mușchi. În dieta pentru pierderea în greutate vă va ajuta, pe lângă construirea mușchilor, să topiți grăsimile.

1 lingură, care este utilizată pentru măsurarea zerului, vă va oferi 20 de grame de proteine ​​și 100 de calorii.

IATĂ CUM SĂ INCLUZI DE CE DIN DIETA DUMNEAVOASTRĂ:

- Zer și fructe roșii se agită. Puneți un pahar de 250 de grame de fructe roșii congelate într-un blender. Puneți o doză de zer și puțină apă. Bate până obții băutura.

- Desert dietetic din zer, banane și scorțișoară. Puneți o banană cu zer, un vârf de scorțișoară și puțină stevie. Se amestecă bine și se răcește în frigider, amestecând până devine ca o înghețată. Când se întărește, devine foarte gustos și foarte dietetic.

- Piure de dovleac cu zer.

- Zer și măr se agită. Combinatie clasica. Puneți apă și lapte vegetal, măr cuburi, 1 lingură. zer și bucurați-vă de un shake delicios.