Știm cu toții că există mai multe tipuri de carbohidrați. Știm, de asemenea, că carbohidrații sunt importanți pentru corpul nostru, la fel ca grăsimile, proteinele, proteinele etc.

reduce

Când mergem la diferite diete, ne limităm la un minim sau deloc evităm carbohidrații, ceea ce este contraindicat organismului și sănătății noastre. De aceea trebuie să învățăm cum se reduc carbohidrații, dar în limite rezonabile, astfel încât să nu existe consecințe asupra sănătății și stării noastre fizice.

Primul pas este să nu ne limităm brusc la ele. Procesul ar trebui să fie neted, astfel încât corpul nostru să se poată obișnui cu schimbarea mai ușor și să nu fie stresat inutil.

În al doilea rând, trebuie să eliminăm băuturile carbogazoase din meniul nostru. După cum știm cu toții, acestea sunt pline de conservanți, zaharuri și coloranți, și nu în ultimul rând - sunt pline și totuși nu vrem asta. Le putem înlocui cu sucuri proaspete de casă, smoothie-uri sau sucuri, care în multe cazuri ne satură.

Începeți treptat să reduceți aportul de pâine. Din nou, pâinea kupeshki conține prea mulți agenți de dospire, deci cel mai bine este să-ți faci propria ta. Când începeți să reduceți consumul de paste, îl puteți înlocui cu diferite tipuri de nuci, astfel încât să puteți obține în continuare carbohidrați, dar într-un mod mai sănătos și mai natural.

Dacă urmezi o dietă, renunță la sucurile naturale de fructe, care sunt și pentru găleți cu zahăr. Se prepară proaspete din portocale, grapefruit sau alte citrice, deoarece acestea ajută la arderea caloriilor și la accelerarea metabolismului nostru.

Nu ratați gustările între mesele principale. De exemplu, pentru o gustare de după-amiază, puteți alege fructe sau nuci care să vă umple seara. Sunt utile, sărace în carbohidrați și delicioase. Ce motiv mai bun pentru a alege altceva?

Mănâncă proteine ​​la micul dejun. În loc de fulgi de ovăz, brioșe, paste sau cereale, putem alege ouă și slănină.

Acestea sunt pregătite rapid, pot fi făcute în moduri diferite, după cum doriți, și se umplu și nu ne va fi foame după prima oră de lucru. În general, proteinele sunt alegerea cea mai bună pentru orice masă, așa că alegeți-le peste carbohidrați.

Amintiți-vă că nu trebuie să vă privați de nimic, ci pur și simplu să faceți acest lucru reduce aportul de carbohidrați. Acest lucru este important pentru tine și sănătatea ta, așa că lasă-te răsfățat din când în când.