De ce vitamina B6 este atât de importantă?
Vitamina B6 se mai numește piridoxină și, la fel ca acidul folic, aparține vitaminelor B. Asigură absorbția optimă a proteinelor vitale din dieta noastră. Femeile gravide au o nevoie crescută de proteine și, prin urmare, o nevoie crescută de vitamina B6. În plus, vitamina B6 este implicată în formarea sângelui. Deoarece volumul de sânge crește cu mai mult de un litru în timpul sarcinii, este vital și pentru hematopoieză. De asemenea. Vitamina B6 îndeplinește funcții importante pentru sistemul nervos și menține un sistem imunitar intact.
Surse bune de vitamina B6
Peşte sau carne, produse neprelucrate sau legume - Vitamina B6 este utilizată pe scară largă în alimente. Fasolea și bananele sunt bogate în special în vitamina B6. Rețineți că vitamina B6 este foarte delicată. Este solubil în apă și expunerea la lumina ultravioletă o va distruge. Este recomandabil să cumpărați alimente cât mai proaspete și să le faceți rapide și delicate. Studiile au constatat că deficitul de vitamina B6 apare mai ales în ultimul trimestru de sarcină. De aceea este recomandat să luați suplimentar vitamina B6, pe care o puteți obține cu suplimente alimentare.
Simptome de carență
Deficiența severă duce la probleme dermatologice și neurologice, afecțiuni oculare și anemie. Nu trebuie să riscați deficiența vitaminei B6!
- Gâtul porcului de pășune biologic pur aproximativ 1 kg
- Nutriționistul Vitamina D ar trebui să fie combinat cu K2 și magneziu - În focus - BNR News
- Totul despre vitamina B12 Fitness la domiciliu
- Adăugați aceste 6 alimente în dieta dvs. pentru mai multă vitamina E.
- De ce vitamina C este atât de importantă pentru sănătatea noastră