ioni hidrogen

Nivelurile de pH din sânge sunt, fără îndoială, importante pentru fiecare aspect al sănătății umane. Trecerea dincolo de valorile sale normale poate afecta sănătatea creierului, metabolismul, sănătatea organelor individuale, a țesuturilor, a celulelor, a moleculelor, a atomilor și chiar a cromozomilor. Mulți oameni încă nu știu ce este pH-ul și ce măsuri trebuie să ia pentru a-l menține în limite sănătoase. În acest articol vom analiza aceste probleme pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață și cel mai important - sănătatea dumneavoastră.

Ce este pH-ul?

Termenul pH înseamnă literalmente „hidrogen potențial” și înseamnă cantitatea de ioni de hidrogen dintr-o soluție. Fiecare lichid are un anumit nivel de pH și atât sănătatea noastră, cât și aproape orice din lumea din jurul nostru sunt afectate de acest indicator - apa din mări și oceane, calitatea solului etc.

Scara pentru măsurarea pH-ului este de la 0 la 14, 7 fiind o valoare neutră. Modelul este după cum urmează - cu cât sunt prezenți mai mulți ioni de hidrogen într-o soluție, cu atât este mai acid și valorile sale vor fi sub 7 pe scara de măsurare. Soluțiile alcaline au valori peste 7 și se caracterizează printr-o cantitate mai mică de ioni de hidrogen.

Nivelul PH în corpul uman

Pentru a fi sănătoși și în stare bună, majoritatea fluidelor din corpul nostru trebuie să fie alcaline și valorile lor trebuie să fie puțin peste 7 pe scara pH-ului. Acestea includ sânge, sucuri pancreatice și biliare și salivă. Unele lichide corporale, cum ar fi sucurile gastrice, trebuie să fie acide. Cu toate acestea, cel mai important este valoarea pH-ului sângelui nostru, deoarece are un impact uriaș asupra sănătății. Nivelul de pH al sângelui trebuie să fie de 7,4 sau aproape de această valoare, adică. ușor alcalin.

Să vedem ce se întâmplă dacă această valoare scade. Corpul nostru va pune multă energie și putere în corectarea acestei valori și poate chiar retrage minerale alcaline importante, cum ar fi calciul, din părțile corpului în care aceste minerale sunt de obicei stocate. Acest lucru ne va afecta inevitabil sănătatea.

Ce afectează nivelul pH-ului?

• Nutriție

O alimentație slabă este cauza № 1 pentru nivelul scăzut sau, cu alte cuvinte, al pH-ului acid în corpul uman. Schimbarea dietei poate corecta aceste valori dăunătoare. Sfatul nostru este să includeți cât mai multe alimente alcaline în meniu. Aceasta înseamnă să mănânci mai multe legume cu frunze, fructe și mai ales mere, struguri, pepeni și banane. Evitați alimentele și băuturile care duc la un mediu mai acid. Acestea includ carnea procesată, cum ar fi slănina, cârnații și carnea afumată, produsele lactate, zahărul, cafeaua, alcoolul și alimentele prăjite. Pentru a avea un pH normal din sânge, nu este necesar să evitați complet toate aceste alimente. Doar asigurați-vă că obțineți suficiente alimente și băuturi alcalinizante. Dacă nu aveți suficient timp sau posibilitatea de a mânca fructe și legume proaspete, puteți încerca suplimente cu extracte alimentare verzi. Unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut alcalin este sparanghelul, care s-a dovedit că ajută la echilibrarea fluidelor corporale și a nivelurilor normale de pH.

• Stresul

Când ne aflăm într-o situație stresantă, corpul nostru își mărește producția de acizi. De obicei, cu stres pe termen scurt, corpul nostru își poate menține echilibrul, dar stresul cronic duce la o serie de efecte adverse. Suplimentele nutritive pot ajuta la gestionarea stresului și la reducerea impactului negativ pe care îl are asupra corpului nostru.

• Activitate fizica

Exercițiul este important pentru procesele chimice din organism, deoarece crește metabolismul, care la rândul său arde acizi grași și alți acizi. Dacă activitatea fizică este constantă și intensă, aceasta poate duce la acumularea de acid lactic în mușchi. Prin urmare, activitatea fizică ar trebui să fie moderată și alternată cu odihna completă. Odihna permite corpului nostru să recupereze și să elimine acizii acumulați care înrăutățesc nivelul pH-ului.

• Fumatul

Mulți oameni apelează la fumat pentru a face față stresului, dar, de fapt, cresc și mai mult nivelul acizilor din corpul lor. În plus, tutunul este o sursă de numeroase toxine și substanțe nocive, dintre care unele sunt clasificate ca fiind cancerigene. Fumatul face ca organismul nostru să elimine mai multe lichide și, atunci când corpul se deshidratează, mediul din acesta devine prea acid.

Pentru a menține un nivel normal și echilibrat al pH-ului în corpul tău, trebuie să mănânci sănătos și să duci un stil de viață activ cu exerciții fizice regulate, dar nu prea intense. Există câteva suplimente nutritive care vă pot ajuta. Pe lângă extractele alimentare verzi, calciul și magneziul contribuie, de asemenea, la menținerea unui nivel sănătos al pH-ului. Citiți pe blogul nostru care sunt diferitele tipuri de suplimente de calciu și magneziu și care este efectul acestora.

Printre altele, asigurați-vă că beți apă în mod regulat, deoarece crește în mod natural nivelul pH-ului din corpul dumneavoastră. Nu întâmplător se spune că apa este o sursă de viață. Acest lucru este valabil în mare măsură pentru nivelul pH-ului din corpul nostru. Sperăm că știți deja mai multe despre cum să îl mențineți în limite sănătoase.