dietele

Mila Jovovich, care a sosit în Bulgaria în august pentru a filma a treia parte din „Invincibilii”, are acum 37 de ani, dar încă arată excelent.

Frumusețea de origine ucraineană își păstrează corpul în formă și o demonstrează cu mândrie atât în ​​filmele sale, unde joacă adesea o „supereroină”, cât și pentru diferite ședințe foto profesionale.

Top modelul are secretele ei de frumusețe, ca orice doamnă. Când trebuie să se formeze rapid pentru un angajament, se bazează pe o dietă eficientă de 3 zile. Vezi-o:

Prima zi

Merele decojite și rase se consumă pe tot parcursul zilei. Fiecare porție include 2 fructe de dimensiuni medii. Timpul dintre porții ale porțiilor individuale este de exact 4 ore. În această zi nu se consumă nimic în afară de apă.

A doua zi

Bea un pahar de apă distilată cu 15 minute înainte de a mânca. Mănâncă un măr mare și după 30 de minute un kiwi. După alte 10 minute: un pahar de suc de portocale proaspăt stors și 200 de grame de iaurt degresat. Prânzul include 200 de grame de pește prăjit, varză și salată de morcovi cu suc de lămâie și ceai verde neîndulcit. La cină se consumă spaghete fără aditivi, salată de castraveți și roșii, compot neîndulcit. Dacă între mese simțiți un atac de foame - un măr verde.

A treia zi

Bea un pahar de apă distilată cu 15 minute înainte de a mânca. Mănâncă un măr mare și câteva căpșuni (o jumătate de cană de ceai). După 30 de minute: un pahar de suc de morcovi, iaurt cu 2 linguri de musli, ceai verde fără zahăr. La prânz, consumați 200 de grame de file de pui fiert, garnisit cu morcovi înăbușiți, varză și fasole verde. Bea ceai din diverse ierburi. Cina include pește de mare sau alte fructe de mare aburite, niște orez brun și legume înăbușite; compot neindulcit.

Dacă vă amintiți, după ce a născut în 2007, Mila a câștigat o mulțime de kilograme în plus. Apoi a avut încredere în programul „5 factori” al lui Harley Pasternak - cel mai faimos antrenor personal al vedetelor. Regimul de slăbire se bazează pe 5 factori - 5 mese pe zi și 5 antrenamente de fitness pe săptămână timp de 5 săptămâni.

Principiile generale ale „celor 5 factori” ai lui Harley Pasternak:

1. Mănâncă de 5 ori pe zi.

2. Urmați cele 5 criterii ale fiecărei diete - combinați proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, carbohidrați cu indice glicemic scăzut, fibre, grăsimi nesaturate și băuturi fără zahăr.

3. Pregătiți fiecare fel de mâncare timp de 5 minute folosind 5 ingrediente.

4. Antrenează-te timp de 25 de minute, 5 zile pe săptămână, timp de 5 săptămâni.

5. Într-o zi pe săptămână te poți răsfăța cu orice vrei.