Acasă »Diabet» Cum vă poate proteja magneziul împotriva apariției diabetului

magneziul

Magneziul este un oligoelement care este necesar pentru multe dintre procesele din corpul nostru. Unul dintre aceste procese este producția de insulină. Astfel, prin creșterea aportului de magneziu cu alimente, vă puteți ajuta organismul să producă insulină și să prevină dezvoltarea diabetului de tip 1.

Într-un studiu al unui jurnal premiat de endocrinologie, 330 de participanți au fost observați pe o perioadă de 20 de ani. Ca urmare a observațiilor, cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat 200 mg de magneziu în fiecare zi au un risc mult mai mic de a dezvolta diabet. Persoanele care au luat 100 mg de magneziu pe zi au avut un risc cu 43% mai mare de a dezvolta diabet de tip 1 decât cele care au luat 200 mg de magneziu.

Potrivit oamenilor de știință, această diferență se datorează faptului că magneziul este responsabil pentru producerea multor enzime care ajută la procesarea glucozei. Astfel, cu aportul crescut de magneziu, oamenii asigură o absorbție mai bună a glucozei pe de o parte și o secreție adecvată de insulină pe de altă parte. Magneziul se găsește în multe produse naturale.

Mai mult, un studiu efectuat de Universitatea Harvard la aproximativ 17.000 de voluntari de ambele sexe a constatat că aportul crescut de magneziu a redus și riscul de a dezvolta diabet de tip 2, deoarece a redus rezistența la insulină.

Într-un alt studiu din Mexic, cercetătorii au analizat dacă suplimentele alimentare care conțin magneziu ar putea îmbunătăți starea persoanelor cu diabet. Rezultatele au fost foarte încurajatoare: persoanele care au luat suplimente de magneziu și-au îmbunătățit semnificativ absorbția de glucoză și au simptome mai puțin severe de diabet.

Cantități mari de magneziu pot fi găsite în cereale integrale, fasole, semințe și multe legume, în principal legume cu frunze verzi. Alte surse de magneziu sunt castraveții, varza, țelina, broccoli, spanac, napi, vinete, pepene verde și morcovi.

Deficitul de magneziu din corpul dumneavoastră poate fi prevenit printr-o dietă bine echilibrată. Dacă, în ciuda utilizării produselor bogate în magneziu, nu puteți obține cantitățile necesare din acest oligoelement, puteți recurge la suplimente alimentare care conțin magneziu.