Software Jog Forma 1

control

Cuprins 1. Descrierea panoului de control. 3 a. Butoane de selectare a antrenamentului. 4 b. Butoane de control manual. 5 c. Butoane de reglare a antrenamentului. 7 d. Afișaj alfanomeric. 8 e. Arc țintă. 9 2. Pregătirea QUICK START. 10 3. Dizolvarea. 11 4. Antrenarea cu un scop: timp, calorii, distanță. 12 5. Antrenament constant al ritmului cardiac (RCP). 14 6. Test de fitness. 16 7. Profiluri de instruire. 18 8. Antrenament cu o cheie TGS. 20 9. Indicele de performanță (PI). 21 10. Meniul de configurare. 22 11. Alte mesaje de pe ecran. 25 2

1 Descrierea panoului de control A - Butoane de selecție pentru antrenament. LED-ul pentru exercițiul curent se aprinde în timpul unui antrenament. B - Butoane de control manual. C Setări de antrenament. D - Afișaj alfanomeric. E Arcul țintă. Tasta F TGS (opțional) 3

1. Butoanele de selecție a antrenamentului încep un antrenament cu un timp prestabilit, adică. selectarea timpului ca obiectiv în antrenamentele și profilurile CPR. începe antrenamentul cu pre-cheltuirea de calorii, adică. alegerea cheltuielilor calorice ca obiectiv în antrenamentele și profilurile CPR. începe antrenamentul cu o distanță prestabilită, adică. selectarea distanței ca obiectiv în exerciții și profiluri CPR. începe un antrenament cu un impuls constant, în care viteza și înclinația traseului sunt reglate automat pentru a menține pulsul la aceeași valoare. Durata antrenamentului depinde de unul dintre cele trei OBIECTIVE: timpul, distanța sau caloriile. 4

1.B Butoane manuale de control SPEED crește viteza în timpul antrenamentului. Crește viteza cu 0,1 km/h de fiecare dată când apăsați butonul sau mai rapid dacă țineți apăsat butonul. Pentru exercițiile cu ritm cardiac constant crește ritmul cardiac țintă cu 1. scade viteza în timpul antrenamentului. Viteza scade cu 0,1 km/h de fiecare dată când apăsați butonul sau mai rapid dacă țineți apăsat butonul. Pentru exerciții cu ritm cardiac constant, reduceți ritmul cardiac țintă cu 1. GRADIENT crește înclinația în timpul antrenamentului. Crește înclinarea cu 0,5% de fiecare dată când apăsați butonul sau mai repede dacă țineți apăsat butonul. Pentru exercițiile cu ritm cardiac constant crește ritmul cardiac țintă cu 1. scade înclinația în timpul antrenamentului. Scade înclinarea cu 0,5% de fiecare dată când apăsați butonul sau mai repede dacă țineți apăsat butonul. Pentru exerciții cu ritm cardiac constant, reduceți ritmul cardiac țintă cu 1,5

PAUSE oprește exercițiul pentru o scurtă pauză. În timpul pauzei, toate setările panoului de control sunt blocate, iar singurele butoane care pot fi apăsate sunt QUICK START și STOP. începe exercițiul fizic sau repornește după o pauză. pentru sfârșitul exercițiului și relaxare, pentru respingerea programului de antrenament și ieșire. 6

1.C Butoane de ajustare a antrenamentului Crește valoarea în timpul antrenamentului; în modul de așteptare începe un test de fitness. Reduce valoarea în timpul antrenamentului; în versiunea 700 în modul de așteptare lansează profiluri de utilizator. Confirmă valoarea introdusă. În timpul antrenamentului, setarea revine la mesajul anterior 7

1.D Afișaj alfanomeric Puteți monitoriza valorile numerice ale exercițiului curent pe afișajul digital. - panta, măsurată în procente - ritmul cardiac, numărul de bătăi pe minut - calorii arse - viteza, măsurată pe baza kilometrilor pe oră. 8

1.F Arcul țintă Arcul este iluminat de la stânga la dreapta în timpul unui exercițiu până la atingerea obiectivului stabilit. Partea corespunzătoare a afișajului LED de timp/distanță/calorii clipește. Tipul de țintă selectat este evidențiat în timpul unui exercițiu. Valorile numerice pentru ținta selectată cresc. Butoanele + și -, după ce ați selectat o țintă, măresc sau micșorează valorile în timpul unui exercițiu. În funcție de tip, valorile cresc sau scad la fiecare 1 minut, 0,1 km sau 10 calorii de fiecare dată când apăsați butonul sau chiar mai repede dacă țineți apăsat butonul. 9

2 Antrenament QUICK START Un antrenament care începe cu START RAPID se bazează pe creșterea timpului; viteza este de 0,4 km/h, vârsta și greutatea sunt prestabilite. Apăsați butonul QUICK START în poziția de așteptare, unitatea emite un sunet și traseul începe. Coloanele din profilul LED se aprind pentru un minut; coloana pentru minutul curent clipește. Începând cu al treisprezecelea minut, coloanele sunt deplasate înainte, astfel încât coloana pentru minutul curent să fie întotdeauna vizibilă. Timpul este afișat în arcul țintei pe măsură ce crește; Afișajul LED pentru minutul curent se aprinde în arc. Este posibil să reglați viteza și înclinația folosind butoanele, precum și utilizarea butoanelor STOP și PAUSE. La sfârșitul exercițiului, viteza și înclinația scad pentru relaxare. 10

3 Relaxare La sfârșitul fiecărui antrenament există un proces de relaxare, nivelul de efort este redus la jumătate în timpul exercițiului. Când vă antrenați mai puțin de un minut, la sfârșitul exercițiului dispozitivul trece în modul de așteptare. În această perioadă, modul de așteptare poate fi introdus numai prin intermediul butonului Stop. Coloanele cu LED-uri pentru profile sunt blocate, arătând doar înclinația exercițiului finalizat. Totul din arcul țintă este exclus; va arăta doar timpul total al exercițiului finalizat, distanța totală parcursă sau cantitatea de calorii arse. Rezultatele antrenamentului sunt afișate secvențial pe afișajul alfanumeric: TIMP = 3 50 timp scurs DISTANȚĂ = 3,05 KM distanță parcursă medie H.R. = 120 bpm (ritmul cardiac mediu) - dacă opțiunea de măsurare a ritmului cardiac este utilizată timp de cel puțin 3 minute consecutive în timpul exercițiului. P.I. = 10 (indicele de performanță) - dacă opțiunea de măsurare a ritmului cardiac este utilizată timp de cel puțin 3 minute consecutive în timpul exercițiului. Viteză medie = 12,5 km/h viteză medie Pendient mediu = 10,0% - pantă medie Introduceți tasta TGS La sfârșitul antrenamentului, tasta TGS poate fi plasată pentru a înregistra datele 11

4 Antrenamente cu obiective: timp, calorii, distanță Apăsați butonul GOAL în modul de așteptare pentru a selecta un exercițiu în care singurul parametru pe care îl puteți seta înainte de începerea antrenamentului este durata totală (durata), caloriile de ars sau distanța trece. Apăsați butonul corespunzător: timp = min. 15 calorii = 300 distanță = km 20,5 Introduceți valoarea țintă cu tastele săgeți pentru a regla antrenamentul și apăsați ENTER pentru a confirma. Apoi apăsați START. Veți auzi un semnal sonor și puteți începe exercițiul imediat. Vârsta și greutatea sunt introduse în avans. Greutate = kg 70 Selectați ținta cu tastele săgeată pentru a regla antrenamentul și apăsați ENTER pentru a confirma. Dacă nu sunt introduse date, consumul de calorii va fi calculat pe baza datelor de greutate implicite din fabrică ale aparatului. 12

Coloanele cu LED-uri se vor aprinde secvențial în timpul exercițiului până la atingerea țintei prestabilite. Valoarea țintă este afișată în arcul țintei, cu arcul țintei aprins de la stânga la dreapta până la atingerea țintei stabilite. Următoarele butoane funcționează în acest mod: - butoane de reglare a vitezei și înclinării, - butoane STOP și PAUSE, - butoane de ajustare a valorii țintei, - butoane GOAL pentru a schimba țintele. La sfârșitul exercițiului, viteza și înclinația scad. 13

Coloanele se vor aprinde secvențial în timpul exercițiului până la atingerea valorii țintă setate. Valoarea țintă este afișată în arcul țintei, cu arcul țintei aprins de la stânga la dreapta până la atingerea țintei stabilite. Următoarele butoane funcționează în acest mod: butoane de viteză și de înclinare, pentru a regla setările pentru butoanele de puls STOP și butoanele START pentru a regla valorile țintă. Dacă nu există semnal de impuls timp de 100 de secunde consecutive în timpul exercițiului, antrenamentul CPR devine un antrenament țintă, menținând în același timp același obiectiv (adică timpul, caloriile sau distanța). La sfârșitul exercițiului, nivelul de dificultate scade. 15

6 Test de fitness Butonul TEST începe un test de fitness sau un test pentru rezistență maximă. Trebuie să purtați o curea de piept pentru a vă măsura ritmul cardiac. Testul de rezistență maximă este un test adecvat pentru utilizatorii instruiți; testul de fitness este potrivit pentru persoanele care nu sunt în stare bună sau sunt moderat instruiți. Când dispozitivul este în așteptare, apăsați butonul. După ce dispozitivul prinde semnalul de impuls, vi se va cere să introduceți vârsta, greutatea și sexul pentru a calcula rezultatele. vârstă = 30 Introduceți vârsta cu tastele săgeată și apăsați ENTER pentru a confirma și continua. greutate = kg 130 Introduceți greutatea cu tastele săgeți și apăsați ENTER pentru a confirma și continua. gender (M = 1/F = 2) = 1 Introduceți sexul cu tastele săgeți, apăsați ENTER pentru a confirma și continua. Programarea exercițiului se încheie cu aceasta. Veți auzi un semnal sonor pentru a indica faptul că testul poate începe. 16

Testul de fitness constă din trei etape: 1) Încălzire timp de 90 de secunde cu o pantă de 0% și o viteză de 3,5 km/h 2) 3 minute la un impuls constant, cu o viteză inițială de 3,5 km/h și o panta inițială de 4,5% (pasul 1). 3) Etapa următoare este de aproximativ 4 minute, la un impuls constant de 75% din maximul teoretic (pasul 2). Difuzoarele LED se aprind secvențial până la finalizarea testului. Ora este afișată în arcul țintă. următorul H.R. = 160 - Până când atingeți ritmul cardiac necesar pentru fiecare pas, arcul țintă este oprit. PASUL 1: H.R. = 160 - Când se atinge ritmul cardiac setat, arcul țintei este iluminat de la stânga la dreapta până la expirarea timpului. Numai butonul STOP funcționează în acest mod pentru a întrerupe testul. Testul nu poate fi întrerupt. Când se apasă STOP sau dacă nu există semnal de impuls timp de 100 de secunde consecutive, testul se oprește și se încheie fără rezultat. La sfârșitul testului, viteza și înclinația scad pentru dizolvare, timp în care sunt raportate rezultatele. max. HR. = 180 maxim maxim V02 = 120 relativ maxim V02 = 130 mets = 15,1 nivel = 10 17

7 Profiluri de antrenament Profilurile presetate sunt antrenamente diferite definite pe baza unuia dintre cele trei obiective: timp, distanță sau cheltuială de energie. Valoarea țintă este setată în timpul procesului de programare și poate fi modificată în timpul exercițiului cu butoanele corespunzătoare. Antrenamentele profilate sunt ajustate la un nivel de dificultate specific utilizatorului și calculate în funcție de testul de fitness; prin urmare, vă recomandăm să faceți testul mai întâi. Nu trebuie să aveți un transmițător de ritm cardiac pentru a utiliza profilurile. Când apăsați butonul țintă, va apărea un profil 1. Pentru a schimba profilul, utilizați butonul ENTER pentru a confirma selectarea profilului. După selectarea unuia dintre profiluri, selectați o destinație și setați o valoare: selectați obiectivul: TIMP CALORII DISTANȚĂ - Apăsați butonul pentru destinația respectivă. timp = min. 30 calorii = 320 distanță = km 20,5 Introduceți valoarea țintă cu tastele săgeți și apăsați ENTER pentru a confirma și continua. 18

level (1-12) = 10 Introduceți nivelul de dificultate (pe baza rezultatelor testului) cu tastele săgeată și apoi apăsați ENTER pentru a confirma și continua. ATENŢIE! Vă recomandăm să nu faceți mișcare la un nivel de dificultate mai mare decât cel indicat de test. Verificați întotdeauna dacă ritmul cardiac nu este mai mare de 90% din valorile maxime. Apăsați START, pista emite un sunet și începe antrenamentul. La 30 de secunde de la început se afișează un mesaj pentru introducerea greutății utilizatorului greutate = kg 70 - Introduceți greutatea cu tastele săgeți și apăsați ENTER pentru a confirma. În timpul exercițiului, coloanele de profil sunt iluminate pentru a afișa traseul programat: înălțimea celor 12 coloane este proporțională cu panta traseului; coloana pentru pasul corespunzător clipește. Valoarea țintă este afișată în arcul țintă pe măsură ce crește; arcul crește proporțional de la stânga la dreapta până la atingerea valorilor setate. Următoarele butoane funcționează în acest mod: - butoanele STOP și PAUSE; - butoane pentru schimbarea vitezei și a înclinației; - butoanele pentru schimbarea valorilor țintă; La sfârșitul exercițiului, viteza și înclinația scad. 19

9 Indicele de performanță (PI) Indicele de performanță (PI) a fost inventat de Technogym pentru a oferi o evaluare succintă și detaliată a performanței antrenamentului. Pentru a afișa indicele pe ecran împreună cu celelalte rezultate la sfârșitul exercițiului, pentru fiecare tip de antrenament, pur și simplu utilizați măsurarea ritmului cardiac timp de cel puțin 3 minute consecutive. P.I. = 10 Indicele se bazează pe o scară de rating de 0 99. Cu cât este mai mare ratingul, cu atât este mai bună capacitatea aerobă. Dacă indicele dvs. crește, înseamnă că vă exercitați mai intens fără a vă crește ritmul cardiac. Criteriul utilizat pentru calcularea indicelui face posibilă compararea testelor efectuate de persoane de diferite vârste. Cel mai bine este să comparați rezultatele aceleiași persoane sau ale celor care se antrenează la aceeași intensitate pentru același timp. Valoarea PI sub 10 de la 11 la 20 de la 21 la 30 de la 31 la 40 peste 40 Rating Upgrade Bun Foarte bine Excelent Excelent 21

10 Meniul de configurare Pentru a modifica configurația software-ului, apăsați tastele DELETE, ENTER și simultane în modul standby, introduceți parola 2406 și apăsați ENTER pentru a confirma. Dacă parola este incorectă, software-ul vă va readuce în modul de așteptare. Mesajele din meniul de configurare sunt în două părți: - prima parte, care este fixă, dă numele parametrului; - a doua parte poate fi combinată cu opțiunile pentru parametrii individuali (prin apăsarea butonului corespunzător). Pentru a trece la următorul mesaj, apăsați tasta rapidă +; pentru a reveni la cea anterioară, apăsați tasta de viteză. Pentru a vizualiza opțiunile parametrilor individuali, apăsați butoanele + sau butonul GOAL. Pentru a selecta una dintre opțiuni, apăsați ENTER când ajungeți la opțiune. Apăsați DELETE pentru a reveni la modul de așteptare. Ori de câte ori apăsați ȘTERGERE, pentru orice mesaj, orice modificare făcută până acum va fi salvată. Nu vă puteți deconecta fără a salva. Dacă faceți o greșeală, puteți reveni la valorile implicite din fabrică făcând clic pe configurare implicită (a se vedea mai jos). Următorii parametri pot fi modificați după cum este descris mai jos: LIMBA: ENGLEZA BRITANIE Pentru a selecta limba pentru mesaje. 22