De mai bine de 4.000 de ani, învățăturile ayurveda și medicina chineză au plasat turmericul într-unul dintre primele locuri în practicile lor de vindecare. Rădăcina portocalie strălucitoare are un efect benefic în mai multe domenii - de la menținerea sănătății articulare și digestive, până la detoxifierea organismului, creșterea energiei și îmbunătățirea funcției creierului.

remediu

Astăzi, medicii naturisti și ierburi continuă tradiția și definesc puternic curcuma ca fiind cel mai eficient remediu natural împotriva inflamației cronice și acute. Aplicat local, curcuma ameliorează rănile, vânătăile și durerea. Luat ca supliment, reduce inflamațiile cronice din organism, prezintă proprietăți antioxidante puternice, întărește sistemul imunitar și contracarează îmbătrânirea.

Care este motivul pentru care această mică rădăcină vindecă atâtea probleme de sănătate? Încă din 1070, oamenii de știință au descoperit că culoarea portocalie strălucitoare a turmericului se datorează compușilor antioxidanți din compoziția sa, mai cunoscuți sub numele de curcuminoizi. Dintre toate acestea, curcumina este cea mai puternică.

Curcumina are capacitatea de a neutraliza radicalii liberi, provocând o serie de boli degenerative, cum ar fi artrita, bolile cardiovasculare, cancerul și îmbătrânirea prematură a pielii. Curcumina promovează un răspuns sănătos împotriva inflamației cronice, care se află la baza aproape tuturor bolilor degenerative cronice.

Ceea ce este mai util - extractul sau condimentul? Gândiți-vă din nou dacă ați decis că turmericul sub formă de condiment vă va oferi beneficii similare cu cele ale extractelor de turmeric. Pentru a profita de beneficiile turmericului ca aliment, este necesar să consumați în cantități mari - aproximativ 3 lingurițe pe zi. În comparație, extractele standardizate de înaltă calitate conțin între 90 și 95% curcumină. Cantitatea de curcumină necesară pentru a contracara inflamația cronică din organism este cuprinsă între 400 și 600 mg de trei ori pe zi. Ar fi o sarcină atât de dificilă pentru a le obține prin nutriție, dar cu un supliment alimentar este complet realizabil.

Puțină terminologie

Curcumă: Rădăcina, cultivată în sudul Indiei, Chinei și Indoneziei, este adesea folosită ca ingredient principal în curry.

Curcuminoizi: Un termen general care descrie antioxidanții puternici găsiți în rădăcina de curcuma, cărora le datorează culoarea portocalie strălucitoare.

Curcumina: Cel mai puternic curcuminoid din turmeric și subiectul a peste 2.000 de studii publicate în ultimii ani.

Ce este inflamația? Pe scurt, acesta este procesul prin care sistemul imunitar încearcă să vindece corpul. Când ai o rană, de exemplu, sau ai o răceală, inflamația este un fenomen normal care nu funcționează în detrimentul sănătății tale, ci dimpotrivă - contribuie la vindecare. Dar în alte circumstanțe, în prezența iritanților precum fumatul, stresul, alimentația deficitară etc., organismul activează sistemul imunitar și nu exclude răspunsul său inflamator. Când se întâmplă acest lucru, sistemul imunitar poate începe să atace și țesuturile sănătoase. Această afecțiune este cunoscută sub numele de inflamație cronică și, în unele cazuri, poate fi foarte periculoasă.

Inflamația cronică poate duce la o serie de probleme de sănătate, de la dureri articulare și disconfort până la tulburări gastro-intestinale. Vestea bună este că nenumărate studii au arătat că curcumina promovează în mod eficient un răspuns inflamator sănătos, în urma căruia o serie de probleme de sănătate pot fi complet eliminate.!

Menținerea articulațiilor sănătoase. Uneori, problemele articulare sunt temporare și se datorează supraîncărcării fizice, procesului normal de îmbătrânire etc. Dar deteriorarea articulațiilor ca urmare a atacului țesuturilor sănătoase prin inflamație este un fenomen comun. Beneficiile curcuminei aici pot fi uriașe! Pentru a ameliora durerea și disconfortul, mulți oameni se bazează pe medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Cu toate acestea, utilizarea lor pe termen lung supără sistemul digestiv și dăunează ficatului și rinichilor. Steroizii, o altă alegere obișnuită în astfel de cazuri, ameliorează de asemenea durerea rapid, dar în același timp reduc celulele albe din sânge și repară lent țesutul.

Rolul curcuminei:S-a demonstrat că curcumina joacă un rol mult mai benefic și esențial în ceea ce privește articulațiile și sănătatea acestora. Nu prezintă efectele secundare ale medicamentelor de mai sus, reduce semnificativ durerea și disconfortul și promovează un răspuns inflamator sănătos. Pentru articulații sănătoase, luați 400 mg de curcumină zilnic.

Colesterol ridicat. Potrivit American Heart Association, nu există dovezi suficiente că inflamația cronică provoacă tulburări cardiovasculare. Ceea ce știm, totuși, este că organismul percepe colesterolul din vasele de sânge ca un invadator străin și, ca urmare, declanșează răspunsul său inflamator. Dacă în aceste cazuri nu este contracarat în mod adecvat, inflamația poate provoca zeci de daune!

Rolul curcuminei: aportul regulat de curcumină sub forma unui extract foarte concentrat ajută la menținerea nivelului normal de colesterol. Într-un studiu randomizat, 65 de pacienți cu sindrom metabolic au luat 630 mg curcumină de trei ori pe zi sau placebo timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, s-a constatat că curcumina îmbunătățește semnificativ raportul dintre colesterolul „rău” și cel „bun” (LDL: HDL).

Riduri și piele lăsată. Care este baza ridurilor, petelor și pielii lăsate? Desigur, radicalii liberi și stresul oxidativ, ale căror efecte adverse sunt sporite în continuare de expunerea excesivă la razele UV. Cu toate acestea, aceasta este doar o parte a problemei. Atunci când și inflamația cronică are efect, rezultatul este micro-cicatricile care se dezvoltă ca pete și riduri. Principalul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a vă păstra frumusețea pielii cât mai mult timp este să atacați radicalii liberi și inflamațiile! Acest lucru vă va menține pielea tânără pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Rolul curcuminei:Cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, curcumina inhibă formarea de radicali liberi responsabili de îmbătrânirea prematură a pielii și protejează celulele pielii de daunele UV. Deoarece inflamația și stresul oxidativ sunt principalii jucători responsabili de îmbătrânirea pielii, curcumina are puterea absolută de a preveni deteriorarea țesutului conjunctiv prin inhibarea enzimelor distructive și contracararea procesului inflamator.

6 moduri de a „stinge” sursa inflamației din corpul tău!

1. Evitați alimentele gătite la temperaturi ridicate. Produsele prăjite sau coapte preparate la temperaturi ridicate conțin compuși care promovează procesele inflamatorii în organism. Pregătiți-vă mâncarea fierbând sau aburind.

2. Spuneți „Nu” grăsimilor saturate. Grăsimile saturate provoacă, de asemenea, inflamații, așa că diluați aportul de carne roșie, lapte și produse lactate, paste și cereale, în detrimentul proteinelor vegetale, cum ar fi fasolea și linte.

3. Evitați zahărul. Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi deserturile, băuturile carbogazoase cu zahăr, sucurile de fructe, ciocolata etc., cauzează eliberarea excesivă de insulină, declanșează inflamația.

4. Controlează stresul. Stresul cronic crește hormonul stresului - cortizolul, care la rândul său activează inflamația cronică. Cel mai bun mod de a reduce stresul este să dormi - te culci cât mai devreme seara și dormi cât mai mult!

5. Reduceți alcoolul (în special „greu”). Consumul excesiv de alcool slăbește funcția ficatului și provoacă inflamații. Pariați pe vin, dar nu exagerați.

6. Fii întotdeauna hidratat. Beți întotdeauna suficientă apă în fiecare zi, mai ales în timpul exercițiului. Lipsa de lichide epuizează corpul și provoacă, de asemenea, inflamații.

Consolidați sistemul imunitar cu curcumina! Un studiu efectuat de experți de la Institutul Linus Pauling de la Universitatea din Oregon, luând extract de curcumină duce la eliberarea unei peptide antimicrobiene specifice cunoscută sub numele de catelicidină sau CAMP - aceasta este proteina care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva diferitelor bacterii, viruși și ciuperci, chiar și așa cum nu s-a întâlnit până acum. În special, curcumina este capabilă să tripleze nivelurile de catelicidină, despre care s-a dovedit că ucide o gamă largă de bacterii - de la cele asociate cu dezvoltarea tuberculozei până la cele care provoacă sepsis.

Intestin sănătos pentru o viață fericită - curcumina o poate face! Potrivit unei meta-analize efectuate la un spital din Toronto, curcumina poate fi utilă pentru cei care suferă de tulburări digestive precum sindromul intestinului iritabil, diaree, constipație, boala Crohn și altele. Conform analizei, curcumina promovează un răspuns inflamator sănătos în intestin prin susținerea producției de acid și enzime din stomac. Aceasta înseamnă că curcumina se dovedește a fi o alternativă excelentă la multe medicamente pentru tulburările de stomac. Prin îmbunătățirea sănătății gastrointestinale, curcumina ajută și sistemul imunitar, deoarece, după cum știți majoritatea dintre voi, aproximativ 70% din celulele imune se află în sistemul digestiv.!

Slăbește cu curcumină! Este un fapt binecunoscut că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor se îngrașă odată cu vârsta. Dar un nou studiu arată că curcumina poate contracara și aici.

Studiul: Cercetătorii din Brazilia au dorit să înțeleagă modul în care procesele asociate creșterii în greutate în timpul și după menopauză pot fi încetinite sau prevenite. În scopul experimentului lor, cercetătorii au folosit șobolani în care au simulat artificial menopauza pentru a monitoriza efectele curcuminei. Șobolanii menopauzali simulați, desigur, au acumulat mai multe grăsimi, dar odată ce li s-a administrat extract de curcumină foarte concentrat, grăsimea din burtă a început să dispară foarte repede.

Concluzia: curcumina se dovedește a fi o alternativă foarte promițătoare la terapia de substituție hormonală pentru simptomele menopauzei, inclusiv obezitatea.!

Teracurmin ™ 30 mg (CurcuminRich ™ Theracurmin ()

Curcuma este una dintre cele mai venerate plante. Deși datează din antichitate, acum este utilizat în întreaga lume ca condiment și supliment la diverse alimente sănătoase, precum alimente naturale, coloranți și chiar ca ingredient cosmetic. O mare parte din meritul pentru popularitatea turmericului trebuie să fie urmărit de textele antice din Ayurveda, scrise cu aproape 2.500 de ani în urmă.