Kango jumps este un stil în aerobic care se practică cu pantofi speciali cu arcuri. Kango jumps (salturi cangur) este unul dintre noile hobby-uri de fitness, iar studiile arată că un antrenament de 45 de minute cu pantofi cu trambulină duce la arderea de două ori mai multe calorii decât un antrenament cardio normal, iar articulațiile și tendoanele sunt plasate sub stres mult mai mic. Principalele avantaje ale acestor salturi sunt că acestea încarcă întregul corp și mobilizează toate grupele musculare ale picioarelor, spatelui și coloanei vertebrale și, de asemenea, îmbunătățesc postura.

meinewebsite

Pilates este un sistem de exerciții de întindere și forță dezvoltat acum mai bine de nouăzeci de ani de Joseph Pilates. Întărește și tonifică mușchii, îmbunătățește postura, oferă flexibilitate și echilibru și face silueta mai subțire. Metoda consideră corpul ca întreg, nu izolează un grup de mușchi și nu funcționează doar pe o anumită zonă.

Yogalates este un sistem de exerciții, o combinație reușită de yoga și Pilates. Yogalates se bazează pe cele mai recente cercetări medicale privind funcționarea corpului uman atunci când se deplasează. Yogalates - Yoga și Pilates „funcționează” pentru dvs. Yogalații întăresc mușchii fără a crea exces de volum ca la antrenamentul de forță.

Munca totală a corpului

Total Body Work combină exerciții și mișcări cardio care funcționează pe principalele grupe musculare. Această clasă ajută la formarea mușchilor, îmbunătățește respirația, circulația sângelui și are un efect tonic asupra întregului corp, activează procesele de ardere a energiei sub formă de grăsimi și carbohidrați.

Exercițiile includ încălzirea, lucrul cu o platformă cu trepte, mișcări de kickboxing, gantere, exerciții pentru abdomen, picioare și fese, întindere. Intensitatea este medie cu sarcină optimă pe tot corpul. Conține coregrafii ușoare și accesibile cu mișcări de bază memorabile.

Total Body Work este o combinație a tuturor stilurilor - aerobic clasic, step aerobic, body body, include elemente de arte marțiale, kickboxing, tae bo și multe altele. Această clasă este bună pentru persoanele cu diferite niveluri de activitate sportivă și persoanele de diferite grupe de vârstă.

Aerobic sau exerciții aerobice, numite și cardio (din engleză. Cardio, care este prescurtat de la cardiovascular - cardiovascular), este un set de exerciții fizice care se efectuează de obicei pe fundalul muzicii.

Antrenează și crește puterea, puterea, flexibilitatea și coordonarea. Aerobica este foarte populară în rândul femeilor care o practică în grupuri sau în fața televizorului.

În 1960, dr. Kenneth H. Cooper a introdus instruirea pentru întărirea și întărirea inimii și a plămânilor, făcând astfel primul pas în formarea „aerobă” (cardio) în Statele Unite. Încărcarea musculară frecventă și cu intensitate redusă formează și tonifică corpul. Eficient în special pentru picioare și partea inferioară a corpului, aerobicul ajută, de asemenea, la întărirea trunchiului și la slăbirea întregului corp.

Aerobica este un tip de antrenament cardio, dar nu este singurul.

Scopul inițial al aerobicului este de a dezvolta rezistența cardiovasculară, în timp ce antrenează mușchii corpului. Are un efect bun asupra mușchilor, articulațiilor, sistemului cardiovascular, plămânilor, circulației sanguine, psihicului (plăcerii și exprimării prin mișcare) și sănătății generale. Astfel de activități vă permit să obțineți o bună stare fizică și o bună cunoaștere a propriului corp.

Aerobicul este practicat pentru a înlocui (extinde) antrenamentul de fitness, arde calorii, forma și strânge corpul, întări sănătatea fizică și menține-l.