mama

Celulita este un termen folosit pentru a descrie ridurile ridate cu aspect de piele de coajă de portocală asociată cu proeminența grăsimii subcutanate. Celulita se găsește cel mai frecvent pe coapse, șolduri și șolduri, uneori pe abdomen și afectează 90% dintre femei după pubertate, cel mai frecvent după vârsta de 35 de ani.

# Cauzele celulitei

Celulita nu se datorează supraponderalității și obezității, așa cum cred mulți oameni, deoarece apare atât la femeile normale, cât și la cele slabe. Este asociat cu stratul subțire de grăsime subcutanată care definește contururile corpului. Nu există un consens cu privire la apariția celulitei, dar studiile arată că este asociat cu acțiunea estrogenului, dar mai ales cu structura specifică a grăsimii subcutanate la femei.

Celulita depinde și de numărul de fibre de țesut conjunctiv. Dacă sunt mai puține, va apărea mai devreme și va fi mai pronunțat. Numărul lor este transmis genetic generației, motiv pentru care celulita este asociată cu ereditatea - dacă mama are celulită, cel mai probabil va apărea și la fiică.

# Celulita și nutriția

Mâncarea nu poate preveni celulita, dar poate întârzia semnificativ apariția acesteia, reduce severitatea și încetinește dezvoltarea acesteia. Celulita nu este afectată de dietele de slăbit. O dietă sănătoasă echilibrată are cel mai bun efect. Se recomandă consumul de alimente bogate în substanțe nutritive și substanțe bioactive cu acțiune antioxidantă - vitamina C, vitamina E, carotenoide, flavonoide, zinc și seleniu, coenzima Q.

Consumați cel puțin 500 g dintr-o varietate de legume și fructe în fiecare zi - sunt bogate in vitamina C, carotenoide si bioflavonoide cu actiune antioxidanta. Cei mai bogați în antioxidanți sunt strugurii negri, ciocolată, afine, mure, zmeură, căpșuni, citrice, mere, ardei, morcovi, dovleci, roșii, broccoli.

Ceai negru și verde, vinul roșu și cacao sunt bogate în bioflavonoide cu acțiune antioxidantă.

Cartofi conține, de asemenea, cantități semnificative de vitamina C. Pe lângă faptul că este un antioxidant, are un rol special în sinteza colagenului, care conferă elasticitate țesuturilor conjunctive și pielii.

Pește și nuci (nucile, migdalele, alunele) sunt bogate în acizi grași polinesaturați n-3, care au acțiune antiinflamatoare și reduc astfel acumularea de radicali liberi dăunători. mâncați de cel puțin 2 ori pe săptămână pește și 30 g de nuci în fiecare zi.

În loc de grăsimi animale, utilizați grăsimi vegetale - acestea sunt principala sursă de vitamina E antioxidantă.

A consuma pâine integrală și leguminoase, sunt bogate în fibre, ceea ce stimulează peristaltismul intestinal și ajută la reducerea impactului deșeurilor metabolice dăunătoare.

Ouăle (1 pe zi) sunt utile nu numai ca sursă de proteine ​​de calitate, ci și datorită conținutului bogat în gălbenuș de ou de lecitină, necesar pentru menținerea structurilor pereților celulari.

Bând multă apă - cel puțin 1,5-2 litri - este recomandat pentru a menține elasticitatea țesuturilor și pentru a elimina substanțele nocive.