Oamenii care își stabilesc obiective ambițioase și dificile atunci când decid să slăbească pierd în greutate de două ori mai mult în timpul dietei decât alții, a constatat un studiu, citat de Daily Mail.
Studiul a fost realizat de echipa prof. Amanda Avery de la Universitatea din Nottingham și a implicat 24 de mii de persoane care au urmat o dietă. Persoanele care au urmat o dietă mai strictă și-au pierdut o cincime din greutatea corporală. Deci, oricine decide să-și recapete greutatea normală după Anul Nou ar trebui să „ridice ștacheta”, recomandă prof. Avery.
Până acum, experții au recomandat stabilirea unor obiective dietetice „moderate”, sfătuindu-ne să pledăm pentru opțiunea unei pierderi „realiste” în greutate de 5-10 la sută din greutatea noastră corporală.
Dar s-a dovedit că, cu obiective mai modeste, oamenii care și-au restricționat mâncarea au pierdut mai multă greutate. Participanții la experiment, care și-au propus să piardă 10% din greutatea corporală totală, l-au atins, mai mulți dintre ei micșorându-l chiar la 11%.
Dar cei care au trecut la o dietă care a stabilit o scădere în greutate mult mai vizibilă au obținut aproape 20% pierderea în greutate pe o perioadă de 1 an.
- Dacă vrei să slăbești, stabilește-ți obiective dificile
- Dacă vrei să slăbești, bea mai multă apă
- Conf. Dr. Darina Naidenova a dezvăluit cum să mănânci corect dacă vrei să slăbești
- 6 lucruri pe care nu trebuie să le faci dacă vrei să slăbești - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- 4 alimente la care să renunți dacă vrei să slăbești