Pariați pe alimente bogate în fibre

Acum, că suntem în sezonul de primăvară, urmat de vară, probabil una dintre sarcinile pe care ți le-ai stabilit este să slăbești. Sfatul conf. Univ. Dr. Darina Naidenova vă va ajuta în acest sens.

dezvăluit

În practică, acest lucru este obișnuit pentru această perioadă a anului, deoarece toată lumea vrea să arate mai fin primăvara și vara, când îmbrăcămintea este mult mai ușoară.
Conf. Univ. Darina Naydenova, care este specialist în nutriție și dietetică, oferă câteva sfaturi extrem de utile pentru o alimentație adecvată, care, fără îndoială, vă vor ajuta să slăbiți.

Conf. Dr. Darina Naidenova subliniază faptul că colesterolul și trigliceridele pe care le luăm cu alimente ne afectează, fără îndoială, sănătatea și greutatea. Ea dezvăluie că, în majoritatea cazurilor, dar nu în toate, nivelurile lor pot fi afectate de modificări ale tiparului alimentar, precum și de o activitate fizică sporită.

Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică persoanelor care au antecedente familiale de hipercolesterolemie. Este o boală moștenită în care nu se pot obține rezultate speciale prin schimbarea dietei.

De obicei, persoanele cu dislipidemie suferă și de supraponderalitate. Cu toate acestea, dacă vor reuși să-și normalizeze greutatea, va avea, fără îndoială, un efect benefic asupra profilului lor lipidic.
Principala problemă a acestor oameni este că se bazează pe consumul de produse rafinate.

Sunt alimente procesate tehnologic, care nu sunt deloc bune pentru sănătate. Astfel sunt cârnații și alimentele grase, de exemplu. În schimb, ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete, crude și neprelucrate, cum ar fi salate, nuci, fructe, piureuri proaspete și multe altele. similar.
De asemenea, vă va ajuta dacă mâncați mai des leguminoase, pește, pâine integrală, nu exagerați cu paste, dulciuri și alcool.

O serie de studii au arătat în mod concludent că abuzul de grăsimi saturate și grăsimi trans crește serios riscul de dislipidemie.
În practică, grăsimile saturate sunt solide la temperatura camerei. Le primim în corpul nostru în principal prin consumul de produse de origine animală, cum ar fi carne, cârnați, produse lactate integrale, brânzeturi, unt de brânză galbenă și, desigur, ulei de palmier, care a fost recent prezent în aproape fiecare produs.

În plus, conf. Univ. Darina Naidenova vă sfătuiește să învățați să citiți etichetele produselor. Cele care conțin ulei de palmier nu ar trebui să fie prezente pe masă. Este aterogen și crește semnificativ riscul creșterii nivelurilor de așa-numite. colesterol rău.