pierderea

Este adevărat că tot mai multe cercetări arată fără echivoc: majoritatea dietelor nu dau rezultatul dorit. Unii oameni pierd cu adevărat în greutate, dar numai temporar - după încheierea restricțiilor, își recapătă rapid greutatea anterioară și, în unele cazuri, chiar adaugă pe cineva mai mult, potrivit dieti.info.

Cu toate acestea, nu te grăbi să dai vina pe dieta în sine. Motivul poate să nu fie în el, ci în obiceiurile dăunătoare și nesănătoase pe care le aveți. Succesul multor planuri de dietă depinde în mare măsură de. substanța ta cenușie. Adică din ceea ce știți și cum îl aplicați pentru a obține rezultatul dorit.

Citiți comentariile de mai jos și luați în considerare care vi se aplică. Poate că aceste dileme au nevoie doar de soluția ta corectă.

Ai tendința de a da prea multă „putere” mâncării

Și nu te poate face să mănânci. Mulți oameni cred că ciocolata îi face literalmente să mănânce. De fapt, trebuie doar să ai puterea să spui NU.

Crezi că există alimente bune și rele

Neadevarat! Alimentele nu pot avea caracteristici umane. Este doar mâncare - grasă, sărată, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre etc. Alegerea se așteaptă să fie a ta.

Crezi că dieta este ceva „trebuie să încep”

Și, în consecință, la un moment dat și opriți-vă? Mulți oameni se gândesc: „Voi începe o dietă și prin slăbirea a 10 kg, mă pot opri”. Aceasta este rețeta perfectă pentru eșec, deoarece aproape sigur îți vei recâștiga imediat greutatea anterioară și vei rămâne doar cu emoțiile negative ale privării. Dieta este un mod de a mânca - în fiecare zi, nu „în timp ce pierzi acele kilograme în plus”.

Crezi că vei slăbi fără să te miști

Este posibil și practica o arată. Dar ea mai subliniază că o dietă fără exerciții fizice este complet inutilă - greutatea revine din nou și foarte curând.

Mănâncă aceleași fructe și legume în fiecare zi

Este ca și cum ai completa doar 4 numere în formularul de loterie și te-ai întreba de ce nu câștigi un șase. Doar o dietă variată (inclusiv alegerea diferitelor fructe și legume). poate oferi organismului suficiente fitochimicale, adică. substanțe nutritive pentru a satisface nevoile organismului.

Crezi că toate grăsimile sunt dăunătoare

De fapt, unele dintre ele sunt chiar recomandate - de exemplu omega-3, care se găsesc mai ales în pește, nuci și semințe.

Cu toate acestea, evitați cu adevărat grăsimile trans și limitați (nu vă opriți!) Utilizarea produselor din lapte integral și a cărnii mai grase.

Crezi că bei prea multe calorii

Dacă credeți că un pahar de sodă este dăunător și sucul sau băutura sportivă nu, gândiți-vă din nou. Sucul conține aceeași cantitate de calorii (sau chiar mai multe) dintr-un pahar de sodă. În loc de oricare dintre cele de mai sus, este mai bine să mâncați un fruct. Băuturile sportive conțin de obicei o cantitate mare de zahăr. Beți apă și mâncați fructe în schimb.