lisichkina

Daria Lishichki a dezvoltat exerciții eficiente menite să reducă greutatea și să corecteze cifra. Stomac plat, talie subțire, fese elastice, toate acestea pot fi realizate cu ușurință dacă efectuați în mod regulat exerciții de slăbire pregătite de Daria Lișichkina. Fiecare femeie va face față unei astfel de sarcini, deoarece toate exercițiile sunt foarte simple, se pot face acasă, nu provoacă oboseală severă, dureri musculare și articulare.

Fiecare fată poate alege pentru sine un bloc de exerciții care vizează anumite zone cu probleme. Să aruncăm o privire mai atentă asupra antrenamentului eficient pentru arderea grăsimilor propus de Daria Lișichkina.

Antrenamentul Daria Lishichkina pentru arderea grăsimilor

Astfel de exerciții ajută la arderea grăsimilor și a carbohidraților, fac o talie subțire și coapse elastice fără a utiliza simulatoare. Antrenamentul pentru arderea grăsimilor Daria Lishichkina constă în 5 etape:

  1. Incalzi, Complex respirator de exerciții care pregătește corpul pentru cercetări ulterioare.
  2. cardio, În această etapă întărim sistemul cardiovascular, dezvoltăm rezistența și ardem grăsimile.
  3. Lucrați pe talie, Acest set de exerciții va necesita. Cu toate acestea, dacă supraponderalitatea sau durerile articulare vă împiedică să efectuați anumite mișcări, le puteți face parțial sau chiar sări peste acest pas cu totul.
  4. complex, Aici fac deja exerciții pentru a dezvolta toți mușchii corpului.
  5. paranteză, Aceasta este a cincea etapă a antrenamentului pentru arderea grăsimilor.Daria Lishichkina este acest exercițiu, deoarece după exerciții de întindere ajută la ameliorarea oboselii, refacerea și relaxarea tuturor mușchilor pe care se face sarcina principală.

Daria Lishichki recomandă combinarea exercițiilor de slăbire cu o nutriție adecvată. Se recomandă să nu consumați mai mult de 20 g de grăsimi pe zi, de preferință legume și nu mai mult de 150 g de proteine. Dieta ar trebui să fie îmbogățită cu fructe proaspete care umple corpul cu energie și vitamine. Multe figuri sănătoase și sănătoase vor fi legume și pori tocăniți, a căror compoziție este bogată în fibre. În acest caz, mâncați în porții mici și beți cât mai multă apă curată posibil.

Antrenamentul cu Daria Lishichkina trebuie făcut zilnic și devine clar cum vor ieși kilogramele în plus și corpul va deveni frumos și elastic.