care

Oricine a urmat o dietă știe că urmarea unei diete și pierderea în greutate nu consumă atât de mult timp cât menținerea greutății după încheierea dietei. De foarte multe ori, în plăcerea noastră de a pierde în greutate și de a obține vederea dorită, ne relaxăm și începem să mâncăm ca înainte de dietă și multe altele.

Acolo îți vine astăzi puterea dietei. Asa numitul „dieta inversă” este cel mai recent succes în rândul iubitorilor de alimentație sănătoasă și dietă. A câștigat popularitate ca plan post-dietă, care promite să vă ajute să evitați recuperarea în greutate, mâncând mai mult. În termeni simpli, aceasta este o modalitate controlată și treptată de a crește de la un plan de slăbire cu conținut scăzut de calorii la dieta mai „normală” dinaintea dietei.

Aceasta este de fapt una dintre cele mai noi și mai interesante modalități de a menține greutatea după dietă. În parte, popularitatea dietei inverse se datorează faptului că, în loc să pierdem calorii, aici le adăugăm în meniul nostru. Da, nu există nimic specific în această metodă - fiecare în funcție de simțul corpului său și în funcție de obiectivele pe care dorește să le atingă, adaugă treptat alimente și calorii în meniul zilnic în decurs de 8-10 săptămâni.

Desigur, acestea sunt doar produse sănătoase - fără zahăr, făină albă și conserve/ambalate. Ideea unei diete inverse este că creșterea treptată a aportului de calorii după o deficiență va permite corpului și metabolismului să se „adapteze” astfel încât să puteți evita recâștigarea în greutate în timp ce mâncați mai mult.

În prezent, nu există încă dovezi științifice solide care să demonstreze că dieta inversă funcționează așa cum susțin susținătorii săi. Dieta inversă se bazează pe teoria că organismul nostru are „puncte de plecare” pentru metabolism și aportul de calorii incluse în biologia noastră și dacă trecem peste aceste puncte, ne îngrășăm. Ideea este că o dietă inversă poate schimba aceste „puncte stabilite” în sus dacă o persoană crește încet cantitatea de calorii consumate ca alimente.

Acest lucru ne-ar „spori” teoretic metabolismul, permițându-ne să consumăm mai multe alimente și calorii fără să ne îngrășăm. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că o serie de factori, în afară de alimente, ne afectează greutatea și metabolismul. Acestea includ modul în care suntem crescuți, la ce mâncare avem acces, la ce tip de exerciții facem și care este genetica noastră.

Cu siguranță ajută la control

Deși în prezent există puține studii care aruncă lumină asupra efectelor nutriției inverse asupra metabolismului, aceasta poate ajuta oamenii în alte moduri. Când urmăm o dietă, controlăm dieta noastră. Când ajungem la greutatea dorită și decidem să oprim dieta, adesea acest control se oprește brusc și astfel urmează creșterea în greutate. Dacă știm că intrăm într-un nou regim, și anume regimul de dietă inversă, vom fi din nou atenți și vom menține controlul asupra unei diete principiale și conștiente. Prin urmare, nu ne vom recâștiga greutatea. Susținătorii dietei inverse sugerează că poate contribui și la rezolvarea problemelor apetitului. Acest lucru se datorează faptului că pot fi adăugate alimente suplimentare pe măsură ce crește cantitatea de calorii și alimente consumate.