În multe diete, consumul de fructe este limitat și din motive întemeiate să fie așa. Desigur, este mai bine să mănânci o banană decât o vafe, dar trebuie să ai grijă de cantitate, deoarece multe fructe conțin o cantitate generoasă de zahăr. Acest lucru vă poate împiedica să slăbiți.
Iată ce trebuie evitat.
Proaspăt
Sucurile de fructe proaspăt stoarse sunt o modalitate excelentă de a vă împrospăta și reîncărca bateriile cu vitamine și minerale. Totuși, problema este că fibrele rămân în afara cupei. O portocală de dimensiuni medii conține 62 de calorii și 3 grame de fibre. Un pahar de suc de portocale de dimensiuni medii are 108 calorii și niciun gram de fibre. Este bine să amesteci sucul de fructe cu legumele proaspăt stoarse. Astfel veți avea în mână o băutură sănătoasă și gustoasă și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul de zahăr și de calorii prea mult.
Fructe uscate
Stafidele uscate, prunele și caisele au o cantitate generoasă de fibre, dar și foarte multe calorii. ¼ O cană de fructe uscate conține peste 100 de calorii, deci consumă-le cu cumpărare. Dacă sunteți mai relaxat, puteți consulta un nutriționist și acesta vă va recomanda o cantitate specifică de fructe uscate pe care le puteți mânca fără griji.
În dulciuri
Tortul cu banane poate părea foarte gustos și puteți fi sigur că este sănătos, deoarece există banane în el, dar nu vă lăsați păcăliți. Produsul de patiserie conține și unt, făină și zahăr, așa că ia în considerare exact câte bucăți îți poți permite să mănânci într-o zi.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Alimentele pe care să vă concentrați la masa de Crăciun - Sănătoase
- Șase alimente de evitat la micul dejun - Sănătos
- Risotto - o privire în adâncuri - sănătos - mâncare
- Tentații dulci din mâinile zeilor - Sănătos - Mâncare
- Florile ca hrană și ce - Sănătos - Alimente