Coloana Mamei Mila! odată cu articolul a fost lansat cu texte de la experți în diverse domenii Criza parteneriatului după nașterea copilului de la psiholog Elena Krasteva, și astăzi va fi umplut cu materiale despre o problemă foarte comună - nutriție emoțională la femeile care au născut recent. Mulți dintre ei cad într-o gaură adâncă cauzată de hormoni furioși, schimbarea vieții cu care nu pot face față cu ușurință, lipsa de sprijin din partea familiei și a partenerului și mulți alți factori.

doar

Depresie postpartum este o afecțiune gravă, dar rămâne adesea neglijată atât de femeia însăși, cât și de rudele ei. Se întâmplă ca femeile să înceapă treptat să se consoleze doar în alimentația necontrolată și „călcarea” literală cu lucruri dulci - vafe, ciocolată, înghețată și ce nu.

Aportul nediscriminatoriu de alimente este un simptom al problemelor care trebuie abordate în mod corespunzător și în timp util, astfel încât acestea să nu se dezvolte pe o scară mai mare.

Detelina Stamenova ne va spune ce ne face să ajungem la mâncare atunci când ne simțim rău.

Detelina Stamenova este psihoterapeut și în practica ei întâlnește oameni care răspund la stres în viața lor prin „alimentație emoțională”, precum și pe cei care suferă de tulburări alimentare. A fost mulți ani redactorul-șef al Cosmopolitan Bulgaria, a lucrat și în alte mass-media.

Slavă Domnului, dulciurile sunt o plăcere legitimă care funcționează atunci când multe alte lucruri nu ajută. Acțiunea sa este biochimie pură și puțină psihologie.

De ce dulce?

Atât laptele matern, cât și formula sunt dulci. Încă din primele noastre zile asociem gustul dulce cu acea plăcere fericită care ne face complet lipsiți de griji.

Multe schimbări au loc în viața femeilor care au născut recent - își dau seama treptat de marea responsabilitate care, chiar dacă vă așteptați, câștigă deja o imagine mai clară și mai detaliată. Resetarea propriilor opinii necesită timp, dar și înțelegere, acceptare și obișnuință - și au nevoie disperată de ceva care să le ducă înapoi într-o perioadă în care totul din jurul lor era diferit.

Deseori îmi place să dau un exemplu care m-a șocat când l-am auzit prima dată:

factorii de stres la fel de puternici pentru o persoană sunt apariția în viața sa a unui nou membru al familiei și moartea unei persoane dragi.

Imensa schimbare în viață.

Acordă-ți timp. Încearcă să te odihnești. În Bulgaria, depresia post-partum este subestimată de publicul larg, iar în excepția specializată doar psihoterapeuții și unii psihiatri fac.

Ce poți face pentru a evita să te îndrepți atât de des de dulciuri?

Încercați să înlocuiți dulceața cu ... gem, dar în cantități mai mici, pe care le puteți mânca încet sau cel puțin înlocuiți-l cu fructe cel puțin la început. Dacă devii mai negru și somnul fuge de tine, asigurați-vă că contactați și consultați un psihoterapeut iar dacă decide, el/ea vă poate sugera să mergeți la alt medic, dacă este necesar!

Iată câteva dintre întrebările și problemele cu care se confruntă femeile în cabinetul meu

În timpul sarcinii am fost mai mult sau mai puțin bine, dar după ce am născut, am început să mănânc necontrolat și am luat aproape zece kilograme în aproximativ un an. Nu cred că sunt deprimat, îmi place totul.
`
Apetitul, pe lângă mâncare, vine cu oboseală. Femeile compensează adesea oboseala îngrijirii zilnice și lipsa de somn cu mancare. În funcție de cât timp dormi și dacă acest timp îți este suficient, depinde și sănătatea ta. Odată ce poți crește somnul, chiar dacă te culci cu copilul tău după-amiaza, te vei simți mai bine.

Știu, știu - în timp ce doarme, vrei să faci altceva - rufe, telefon, cafea ... Dar în momentul de față somnul este adevărat - sănătate.

Câte ore este suma de somn care vă încarcă 100%?

Acesta este visul pe care l-ați avut în cele mai bune perioade înainte de sarcină și naștere.

Mulți oameni subestimează somnul (citește clasicul bulgar „Nu există nici o amintire a somnului”), dar adevărul este că este un factor major în a vă face să vă simțiți bine, iar deficiența acestuia duce la comportamente compensatorii, dintre care unele pot fi supraalimentate.

Pot exista și alte motive care stau la baza apetitului crescut - precum probleme de familie și chiar o naștere dificilă - fiecare caz este individual.

Mă simt complet indiferent la ceea ce mănânc. Mănânc când îmi amintesc și orice îmi vine în minte. Nu am nimic cu mâncarea și toată lumea spune că nu este normal. Este corect?

Cu toții avem abilități diferite de a aprecia mâncarea și băutura - gândiți-vă doar la somelierul care orgasmează serios în fața publicului său de apărare cu nasul, adulmecând niște vin!

Mâncarea fără discriminare și alimentația excesivă sunt adesea un semn al unei afecțiuni cunoscute sub numele de „alimentație excesivă bolnavă”, ale cărei cauze sunt înrădăcinate în traumele mentale. Ele sunt strict individuale, dar în general vorbind - o problemă este „înghesuită” adânc în mâncare pentru a nu ne gândi la asta.

În același timp, însă, rămânând nehotărât, el caută să-și amintească - și pur fizic, acest lucru se face prin „mestecarea și mestecarea”. Există, de asemenea, o problemă cu mâncarea multă mâncare simultană, deoarece pe lângă aspectul psihologic al acestui proces, vă încărcați stomacul și intestinele, ceea ce duce și la probleme de sănătate - începând cu supraponderalitatea, iar de acolo variațiile sunt mulți.

Întrebarea mâncării nediscriminatorii mă face să întreb pe alții - ce vă place? Cât timp petreceți pe asta? Ce plăceri ai în viață? În cazul în care nu simțiți nicio plăcere din nimic - nu doar din mâncare, este posibil să aveți într-adevăr o problemă și este bine să vedeți un psihoterapeut - sau un psihiatru.

Și, în sfârșit - dacă ai plăcerile tale, dar doar să mănânci pentru tine nu este o plăcere atât de mare pentru bucătari și nu te deranjează - atunci pur și simplu nu există nicio problemă și nu contează ce spun alții!

Am fost la medici diferiți, deoarece am dureri în piept, dificultăți de respirație și dureri de cap care nu dispar cu medicamente - și jeepul, cardiologul și neurologul îmi spun că sunt bine și trebuie să caut ajutor de la un psihoterapeut? De ce?

Psihoterapeuții sunt un paratrăsnet care funcționează bine într-un tip de boală numit „psihosomatic”. Sufletul (psihicul) acționează asupra corpului (soma) și brusc durerea mentală apare pe scenă ca fizică.

În aceste boli, organismul răspunde dând un „scurt”. Sentimentul este de durere cardiacă, iar inima este sănătoasă. Abdomenul este nervos, dar testele nu arată nimic greșit. Ai senzația că ai un atac de cord, dar după minutele istovitoare durerea trece. Uneori îngrijorările îl iau pe ostatic, iar medicii ridică din umeri, iar unii dintre ei își amintesc încă că te trimit la un psihoterapeut.

Atacurile de panică sunt un exemplu de astfel de afecțiune în care orice alte mijloace au un efect controversat, iar prin psihoterapie sunt controlate relativ rapid. Descoperind ce se află în spatele panicii, prin conversație ajungi la acele puncte problematice care provoacă starea fizică.

Nu mă simt deloc bine - aș diagnostica chiar depresia citind diverse lucruri pe internet. Un prieten mi-a spus să iau pastile ca ea și chiar să le țin în geantă. Ar trebui să merg la un psihiatru?

În primul rând, v-aș recomanda să nu luați droguri, deoarece alții le iau. Acest lucru este iresponsabil pentru tine. Și în al doilea rând - da, vă recomand să solicitați ajutor profesional.

Care este diferența dintre un psiholog, psihanalist, psihoterapeut și psihiatru?

Psihologul, psihoterapeutul și psihanalistul se ocupă de oameni sănătoși fiziologic și nu prescriu medicamente, în timp ce psihiatrul a studiat medicina și lucrează cu starea organică a omului și manifestările sale prin comportament. Ei prescriu medicamente atunci când este necesar.

Există psihiatri care sunt instruiți și ca psihoterapeuți, dar sunt rare. Cu un psihiatru, veți avea rareori o conversație lungă despre cum vă simțiți, cum percepeți lumea din jurul dvs. și așa mai departe. Vor dori să vă înțeleagă principalele probleme și manifestările lor - ca și în cazul jeep-ului care vrea să știe și să audă cum tușiți, nu cum vă simțiți când tușiți.

Psihologii sunt cei care au absolvit o diplomă de licență sau master în psihologie și pot fi găsiți în multe locuri - ca specialiști în resurse umane, în școli și alte instituții și organizații. Știu multe despre psihologia umană, dar nu pot face altceva decât consiliere psihologică - nu psihoterapie.

Psihoterapeuții sunt instruiți pentru a efectua psihoterapie. Există diferite școli psihoterapeutice în Bulgaria - un psihoterapeut poate fi instruit în una sau mai multe dintre ele și poate aplica ceea ce a învățat pacientului care vine la el.

Diferitele școli sunt, de exemplu (fără a pretinde că sunt exhaustive): psihoterapie corporală, terapie jungiană, psihodramă, terapie cognitiv-comportamentală, artoterapie etc. Psihoterapeutul lucrează prin conversație.

Psihanalistul este un psihoterapeut care lucrează la cea mai veche școală - psihanalitica, care este foarte serioasă și necesită timp și dăruire din partea psihanalistului și a pacientului.

Un psiholog, psihoterapeut sau psihanalist își poate îndruma pacientul către un psihiatru atunci când dorește să fie sigur de starea lor și să excludă boala.