Vorbim constant despre cum și cât de mult trebuie să slăbim. În general, conceptul unei figuri armonioase în mintea celor mai mulți dintre noi este încoronat de câteva kilograme care ne traversează ochii ca un miraj în deșert și îi urmărim toată viața. Dar uneori, dacă presupunem că ajungem la ei, se dovedește că nu ne simțim mai bine. Din contră. De ce este cazul este explicat de partenerii noștri Live To Lift, care își înțeleg foarte bine greutatea.

kilograme

Mintea noastră poate crede că sănătatea și condiția fizică ar putea să nu fie atât de importante și, ca urmare, greutatea noastră poate începe să urce frenetic la o valoare de trei cifre.

Pe de altă parte, mintea noastră poate crede că, pentru a fi atrăgători, greutățile trebuie să fie în jurul a ceea ce eram când eram în clasa a cincea. Când vorbim despre cât de „bine” este pentru o persoană să cântărească, există un singur factor de care trebuie să ținem cont - sănătatea! Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.

Cât de mult ar trebui să cântărească o femeie?

Când vine vorba de greutate, cuvântul „trebuie” este unul dintre cele mai nepotrivite. În schimb, să vorbim despre cât de bine NU este să cântărești o femeie, adică. să vorbim despre limita inferioară.

Numeroase studii arată că atât supraponderalitatea, cât și subponderalitatea pot duce la o serie de probleme de sănătate și reprezintă un factor de risc pentru sănătatea și viața noastră. Cu toate acestea, supraponderalitatea duce la probleme mult mai grave și, mai important, mult mai rapid decât supraponderalitatea.!

Aproape toate formulele normale de greutate variază între prostii moderate inexacte și complete. Pentru a putea judeca dacă anumite greutăți nu sunt prea mici pentru o femeie, trebuie să fim familiarizați cu următorii factori:

  • ce% din kilograme sunt grase
  • ce% sunt greutatea activă (adică mușchii, oasele, tendoanele, organele, sângele etc.)
  • cum sunt nivelurile de forță și fitness
  • Testele de sânge sunt normale?
  • cum sunt nivelurile de energie
  • cât de des se îmbolnăvește

Adică dacă mergi acum la o consultație în Live To Lift cu o singură măsurare, mai multe teste și un scurt interviu cu două sau trei întrebări, vei afla dacă este bine pentru tine și sănătatea ta să fii la greutatea ta actuală.

Iată o formulă simplă pentru a vă ajuta să începeți. Această formulă este valabilă pentru aproximativ 90-95% dintre oameni.

Și este după cum urmează: (greutatea în kilograme) ≥ (Înălțimea în centimetri) - 115

Formula va spune că nu este recomandat să cântărești mai puțin decât înălțimea ta în centimetri minus 115. Aceasta înseamnă că, dacă ai 175 cm înălțime, este recomandat să nu cazi sub 60 kg: 175 -115 = 60

Atenţie!

Dacă cântăriți: (înălțime în centimetri) - 115 = (greutate în kilograme) (+/- 1-2kg)

și ia în considerare una sau mai multe dintre următoarele:

  • trebuie să slăbești
  • vrei să scapi de grăsimea din burtă
  • vrei să strângi fundul,

deci 100% ai nevoie de cel puțin puțin pentru a întări și a câștiga cel puțin 2-3 kg de greutate activă.

Comparativ cu femeile sub această limită, cele de deasupra ei au mult mai mult ton și energie, corpurile lor sunt mult mai modelate în loc de slabe, au mai multă forță și stare de fitness, ceea ce le permite să se bucure mai mult de viață și să aibă libidoul mai mare.

Majoritatea femeilor slabe din peste 90% din cazuri trebuie să câștige ceva greutate activă, să piardă puțină grăsime și să își mărească puterea pentru a avea mai multă energie, pentru a avea o sănătate mai bună și pentru a trăi o viață plină.