Senzația de oboseală și epuizare se poate datora somnului insuficient de aseară sau a celor din urmă. Aici apare întrebarea de cât de mult somn avem nevoie și poate cel ratat să ajungă din urmă.

fiecare noapte

În acest scop, cercetătorii efectuează un studiu care estimează timpul necesar somnului. Voluntarii care au luat parte la studiu au fost împărțiți în trei grupuri, primul dormind patru ore în fiecare noapte, al doilea dormind șase și al treilea dormind opt.

După o perioadă de 14 zile, se dovedește că dormitorii de opt ore suferă cel mai puțin de tulburări legate de atenție sau de cognitiv-creier. Printre ceilalți participanți, a existat un declin cognitiv constant.

După două săptămâni, timpul de răspuns a fost raportat în rândul voluntarilor care dormeau șase ore în fiecare noapte, similar cu cei care aveau 0,10% alcool în sânge. Participanții care dorm cel mai puțin sunt cei mai afectați. Ba chiar adorm în timpul testelor cognitive. În ambele grupuri, unde somnul este cel mai mic, există o scădere a funcției creierului cu fiecare zi care trece.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că efectele a câteva nopți de privare a somnului pot fi „neutralizate” după două-trei zile de somn de noapte de calitate - corpul și creierul se recuperează complet. Când lipsa somnului durează mai mult - săptămâni sau luni, recuperarea funcției cognitive este mult mai lentă. Dacă somnul lipsă durează ani de zile, nu este sigur dacă recuperarea poate fi completă, este posibil să se conducă la leziuni permanente ale creierului.

Un alt factor îngrijorător este că, în timp, lipsa cronică de somn lasă din ce în ce mai puțin o senzație de somnolență și oboseală, ceea ce înseamnă că nu putem realiza deficiențele care apar treptat.

Conform celor mai multe studii din domeniu, timpul necesar pentru somn este de aproximativ 7-8 ore. Cercetătorii susțin, de asemenea, că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore în fiecare noapte au un risc crescut de a dezvolta boli de inimă, diabet, obezitate.