Numarul calorii, pe care oamenii trebuie să le ia zilnic nu sunt fixate. Acestea sunt determinate de greutate, vârstă, înălțime, sex și activitate fizică și mentală, precum și dacă încercați să pierdeți sau să câștigați în greutate.
Potrivit medicilor pediatri, unul din cinci studenți cu vârste cuprinse între 7 și 18 ani suferă de supraponderalitate. Alimentele nesănătoase pe care le mănâncă copiii îi fac pe viitorii adulți bolnavi și obezi.
Puteți verifica cu ușurință de la câte calorii pe zi copilul dvs. are nevoie de el și trebuie să aveți în vedere că, pe măsură ce activitatea fizică crește, aportul de calorii ar trebui să crească ușor.
Cei mai tineri studenți în vârstă de 7-10 ani au nevoie de 1200-1400-1600 de calorii zilnic pentru băieți. Aceste calorii pot crește la 2.000 de calorii pe zi dacă copilul practică sport sau alte activități fizice timp de cel puțin 60 de minute pe zi.
La copiii cu vârsta cuprinsă între 10-13 ani, necesarul caloric zilnic este cuprins între 1600 și 2000 de calorii, în cei mai activi. Băieții și fetele în vârstă de 14-18 ani nu au nevoie de mai mult de 1800-2200 de calorii pe zi, de preferință din alimente și produse sănătoase, mai degrabă decât din semifabricate și chipsuri.
- Magia a 10.000 de pași pe zi pentru slăbire și sănătate, câte calorii ardeți
- Câte calorii într-o banană și mai util acest fruct exotic
- Magia a 10.000 de pași pe zi pentru slăbire și sănătate, câte calorii ardeți
- Câte calorii trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate Sfaturi de sănătate
- Câte calorii ar trebui să consume o mamă BG-mamă gravidă pe zi?