beți

Mulți dintre voi știți că atunci când viața vă dă lămâi, trebuie să le adăugați în apa voastră. Împreună cu calmarea durerii în gât, facilitarea digestiei și eliminarea toxinelor, consumul de apă cu lămâie are o serie de beneficii pentru sănătate.?

Pentru a afla dacă adăugarea câtorva felii funcționează bine pentru corpul dvs., am consultat un nutriționist clinic și un antrenor personal certificat.

Câtă lămâie ar trebui să folosiți pentru rezultate?

Potrivit acestuia, puteți profita în continuare de apa de lămâie, atâta timp cât includeți întreaga lămâie, inclusiv coaja. Un studiu publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition arată că unii polifenoli găsiți în coaja de lămâie susțin pierderea în greutate la șobolanii cu conținut ridicat de grăsimi.

Pe lângă faptul că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, fructul este plin de vitamina C. O lămâie conține o cantitate mare de vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen în corpul dumneavoastră, vă stimulează sistemul imunitar și regenerează glutationul (puternicul antioxidant utilizat în detoxifiere zilnică).

Cel mai bine este să adăugați lămâie la apă rece, caldă sau fierbinte?

Apa fierbinte. Această temperatură ajută la extragerea vitaminei C și a polifenolilor atât din lămâie, cât și din coajă. Deși vitamina C nu este rezistentă la căldură - ceea ce înseamnă că se poate descompune odată ce atinge o anumită temperatură - chiar și punctul de fierbere nu este suficient de fierbinte pentru a respinge beneficiile fructelor. Cu toate acestea, apa caldă este ideală, deoarece este mai ușor de băut în cantități mari.

Care este cel mai bun moment pentru a bea apă cu lămâie?

Corpul nostru este extrem de deshidratat când ne trezim, așa că lăsați apa caldă cu lămâie să fie primul lucru pe care îl luați dimineața.

În timp ce dormim, pierdem multă apă prin respirație. Hidratarea cu un pahar cald de apă cu lămâie este cea mai bună atunci când te trezești pentru a ajuta la recuperarea timpului pierdut peste noapte.

În plus față de adăugarea de aromă în apă (și, prin urmare, aportul dumneavoastră), lămâia poate stimula sistemul imunitar și poate forma colagen în corpul dumneavoastră (care favorizează pielea și articulațiile sănătoase), datorită nivelurilor ridicate de vitamina C.

Atenție însă: este posibil să riscați să vă subțiați smalțul dinților, consumând apă de lămâie toată ziua, în fiecare zi. În plus, persoanele cu un nivel ridicat de fier în sânge ar trebui să le limiteze aportul, deoarece lămâia poate crește capacitatea organismului de a absorbi fierul.