Dacă observați că mâinile și degetele vă umflă atunci când mergeți la plimbare sau alergați, nu sunteți singuri. Degetele pufoase și mâinile umflate sunt incomode și vă puteți îngrijora că acesta este un semn al unei probleme de sănătate.

umflarea

Mâinile umflate sunt de obicei experimentate de umblători și alergători, în special pe vreme caldă. Umflarea dispare de obicei la scurt timp după antrenament.

Dacă umflarea brațului nu se oprește la scurt timp după ce încetați să vă exercitați, ar trebui să luați în considerare consultarea furnizorului de servicii medicale.

Mâinile și degetele umflate sunt frecvente la umblători și alergători

Mult așteptatul pasager Melanie Jonker i-a cerut pe plimbători și alergători să vadă dacă au mâinile umflate și cum să facă față problemei. Mulți raportează că umflarea mâinilor apare în timpul plimbărilor lungi sau pe timp cald, deși unele au o problemă pe vreme rece. Unii au crezut, de asemenea, că au crescut mai mult la altitudini mai mari. Vestea bună este că niciunul dintre respondenți nu a spus că furnizorul lor de asistență medicală consideră că această problemă este gravă.

De ce vă umflă mâinile când mergeți sau alergați

Factorii despre care se crede că provoacă umflarea mâinilor și a degetelor includ:

10 sfaturi pentru prevenirea și tratarea umflării mâinilor și a degetelor

Mâinile umflate sunt de obicei doar unul dintre lucrurile ciudate care se întâmplă corpului tău atunci când mergi la plimbări lungi sau alergi. Pentru a preveni sau a atenua această problemă, puteți lua aceste sugestii, compilate de profesorul la distanță Melanie Jonker, medicul de medicină sportivă Edward R. Laskowski și expertul în exerciții fizice Bonnie Stein:

Rețineți că este posibil ca aceste soluții să nu împiedice umflarea completă a mâinilor, deoarece acestea sunt un lucru normal care se întâmplă atunci când faceți mișcare, în special pe vreme caldă sau caldă. Corpul tău încearcă să rămână răcoros și trimiterea sângelui la degete este una dintre modalitățile în care o face.

Alte cauze ale umflării mâinilor

Dacă umflarea din mâini este o umflare normală văzută de majoritatea oamenilor atunci când merge sau aleargă, va dispărea în câteva minute după ce opriți exercițiile și vă va răcori complet. Lichidul este absorbit în celulele voastre sau readus în circulație de către sistemul limfatic.

Dacă mâinile dvs. continuă să se umfle mult timp sau dacă aveți durere, roșeață sau o aderență slabă, acestea sunt semne care ar trebui verificate de către medicul dumneavoastră.

Este posibil să aveți umflături datorate celulitei (infecției), infecției unghiilor, retenției de apă, osteoartritei, gutei, pseudozei, tunelului carpian și altor procese. Este posibil să aveți umflături bruște ale mâinilor din cauza mușcăturilor și înțepăturilor de insecte, iedera otrăvitoare, arsuri solare, leziuni ale mâinilor sau un focar brusc de infecție. Dacă un singur braț este umflat, acesta poate fi, de asemenea, un semn că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Umflarea este, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente, cum ar fi hipertensiunea arterială, steroizi, antiinflamatoare nesteroidiene, estrogeni și unele medicamente pentru diabet.

Cuvântul din

Mâinile umflate sunt o parte normală a mersului sau a alergării, așa că nu lăsați degetele grase să vă protejeze de activitatea fizică. Dar este posibil să doriți să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă observați umflături care persistă după exerciții sau dacă umflarea este într-un singur braț. Dacă aveți umflături normale ale brațelor, distrați-vă făcând exerciții manuale în timpul mersului.