musculară

Ce este mai exact febra musculară ca proces

La sarcini mari, neobișnuite pentru corpul dumneavoastră, există lacrimi foarte mici în țesutul muscular. Acest lucru provoacă o senzație dureroasă și neplăcută în ziua următoare exercițiului. În general, durerea poate apărea la peste 600 de mușchi din corp. În corpul uman, majoritatea mușchilor se află în picioare, în special în coapse și fese. Aceste zone sunt cele mai dureroase după exerciții intense. De asemenea, puteți să vă masați singur picioarele și să împingeți sângele spre ele.

După câteva zile, durerea dispare treptat, ceea ce înseamnă că lacrimile se vindecă și mușchii devin mai puternici decât înainte.

Cum să faceți față febrei musculare

Mușchii tăi au nevoie de magneziu pentru a funcționa corect, la fel ca toate celelalte organe. Dacă nu obțineți suficient din acest mineral din alimente, îl puteți adăuga luând pastile de magneziu. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de magneziu pentru a determina doza potrivită pentru dumneavoastră.

  • Proceduri de apă

Contrar stereotipurilor, apa rece reduce durerea musculară, dar alternarea rece și caldă va fi cea mai eficientă. Acesta poate fi un duș de contrast timp de 10 minute sau o baie fierbinte (timp de 20 de minute, cu sare de mare), urmată imediat de inundații cu apă rece sau un duș rece.

  • Consumul de pastile de aspirină

Aspirina este cea mai populară și răspândită metodă de tratare a febrei musculare. Aspirina este un medicament al cărui efect terapeutic este acțiunea acidului acetilsalicilic. Luând aspirină, puteți reduce durerea într-o jumătate de oră. Se recomandă să beți înainte de antrenament.

Dacă un maseur profesionist nu se află în apropiere, atunci îl puteți face singur. Cel mai important lucru este să vă încălziți și să apăsați zonele dureroase pentru a le aduce sânge. Puteți folosi ulei de măsline pentru încălzire adăugând 2-3 picături de ulei esențial.

Ce să bei

Pentru a evita febra musculară dureroasă, este bine să beți zilnic magneziu. Dacă nu ați exercitat mult timp, luați aspirină înainte de antrenament.

Este foarte important să nu uitați să beți apă înainte, în timpul și după un antrenament. Apa hidratează corpul și ajută la toate procesele benefice din acesta. Deshidratarea poate fi, de asemenea, cauza acestei dureri.

Putem elimina febra musculară prin exerciții fizice

Instructorii de fitness spun că acesta este cel mai bun mod de a face față durerii neplăcute. Aceleași exerciții ar trebui făcute până când mușchii se obișnuiesc cu ei. Când nu mai simțiți disconfort, puteți crește intensitatea sarcinii.

Cu toate acestea, dacă durerea este insuportabilă și nu vă puteți exercita, atunci încercați câteva dintre celelalte opțiuni, cum ar fi administrarea de pastile - aspirină și magneziu, masaj sau tratamente cu apă caldă și rece.