descoperit

Până acum, auzi constant că zahărul este dăunător și ar trebui să-l eviți, mai ales în forma sa pură rafinată. Cu toate acestea, un amestec de apă și zahăr poate fi de ajutor, deoarece oferă organismului ingrediente valoroase.

Înainte sau după sport

Consumul de zahăr și apă vă ajută corpul să se refacă mai bine. Este, de asemenea, o opțiune mai sănătoasă, deoarece uneori în băuturile sportive există substanțe necunoscute care le sporesc acțiunea. Băuturile energizante și carbogazoase, sucurile și toate tipurile de băuturi ambalate sunt încărcate de obicei cu sirop de porumb, zaharoză și glucoză. Concentrația acestor trei ingrediente este adesea prea mare și dăunează organismului. O sursă mai bună de energie este un pahar de apă cu zahăr o dată pe zi.

Conform cercetărilor, glucoza provoacă disconfort. Dacă ați suferit recent de stomac deranjat, greață sau balonare, este mai bine să înlocuiți lichidele dulci cu apă și zahăr.

Te ajută să faci mișcare mai eficient

Studiile sugerează că în timpul sportului, corpul își mărește capacitatea de a procesa carbohidrați. În aceste momente este mai bine să încărcați corpul cu zaharoză în loc de glucoză. Acest lucru crește rezistența corpului.

Studiul: Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Jurnalul American de Fiziologie - Endocrinologie și Metabolism, atunci când sportivii au consumat băuturi pe bază de zaharoză în loc de cele care se descompun în glucoză, acestea au prezentat performanțe fizice mai bune. Acest lucru se datorează faptului că de fiecare dată când au băut glucoză înainte de exercițiu, au experimentat un disconfort intestinal ușor datorită diferenței dintre nivelurile de glicogen din ficat.