• flotări

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Când o facem flotări, facem un serviciu bun sănătății și figurii noastre, indiferent dacă ne place sau nu. Deși de la specialiști push-up-ul este considerat a fi unul dintre cele mai ușoare exerciții, care activează aproape fiecare. muşchi în corp, pentru începători și neinstruiți situația este diferită. În ciuda dificultății, trebuie să ne motivăm și să includem acest exercițiu indispensabil în antrenamentul nostru zilnic.

De ce să includeți flotări în exercițiile zilnice?

Creșteți forța funcțională pe tot corpul

Când încercăm să ne apropiem cât mai mult de podea, făcând asta împinge, ultimul lucru la care ne gândim sunt grupurile musculare pe care le folosim și le încărcăm în mișcări. Cu toate acestea, cantitatea de mușchi pe care o folosim în exercițiu este marele lor avantaj. Majoritatea grupurilor musculare din partea superioară a corpului sunt încărcate și dezvoltate prin flotări.

Intinderea sanatatii si mobilitatii

Unul dintre beneficiile trecute cu vederea flotări este că prin efectuarea lor întindem mușchii bicepsului și ai spatelui. Când facem mișcarea descendentă, adică ne apropiem de podea, întindem mușchii spatelui. În schimb, când ne ridicăm în poziția de plecare, bicepsul se întinde optim. Acest tip de întindere îmbunătățește elasticitatea și previne rănile și contuziile.

Lucrați pentru sistemul cardiovascular

Ca exercițiu pentru mai multe grupuri musculare, flotările fac inima să lucreze mai mult pentru a furniza sânge bogat în oxigen mușchilor. Din acest motiv, flotările sunt un exercițiu excelent pentru îmbunătățirea sănătății inimii și topirea grăsimii corporale.

Protecția umerilor împotriva rănilor

Leziunile sau contuziile la nivelul umerilor sunt frecvente la adulți. Standardul împinge este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a proteja articulațiile și mușchii din zona umerilor odată cu înaintarea în vârstă. Flexiunile stabilizează și dezvoltă mușchii, iar mușchii bine dezvoltați sunt principalul mijloc pentru mișcări dinamice fără leziuni.

Postură îmbunătățită

Indiferent dacă motivul este să stați la computer toată ziua sau pur și simplu să nu urmăriți o postură bună, a nu menține coloana vertebrală într-o poziție bună poate cauza diverse probleme de sănătate. Pentru a menține umerii și spatele într-o poziție sănătoasă, mușchii corpului superior (abdomen, spate, umeri) trebuie să fie în stare bună pentru a menține o poziție verticală. Dacă se face în mod regulat flotări, Regulile standului sunt garantate.

Protejați-vă împotriva rănilor la nivelul spatelui inferior

Partea inferioară a spatelui este o zonă care însoțește o serie de mișcări și, dacă este rănită, chiar și îndoirile simple pot deveni dureroase. Flexiunile dezvoltă mușchi care mențin spatele stabil și, prin urmare, sunt un instrument foarte bun pentru prevenirea leziunilor în această zonă.

Timp scurt - multe beneficii

Flexiunile sunt considerate a fi unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea forței pe tot corpul. Chiar și cinci minute pe zi pot activa mușchii și ne pot face mai puternici cu performanța zilnică. Efectul este două într-unul - economisim timp și lucrăm pentru mai multă forță. Diferitul tipuri de flotări dezvoltă grupuri musculare din unghiuri diferite și este bine să le alternezi performanța. În plus, nu avem nevoie de echipamente speciale sau de un card de fitness pentru a le efectua. Doar dorința, motivația și așternutul acasă.

Acestea cresc nivelul de testosteron și reduc șansele de a dezvolta osteoporoză

Atât la femei, cât și la bărbați la o anumită vârstă, nivelul hormonilor începe să scadă. O serie de studii arată că mișcări în flotări stimulează producția de testosteron, care este important nu numai la bărbat, ci și la corpul feminin.

În plus, flotările standard stimulează construirea de oase mai groase, ceea ce reprezintă o garanție pentru prevenirea osteoporozei.