Cu greu există o persoană care să nu fi încercat fisticul. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor cred că fisticul este doar un plus pentru unele băuturi alcoolice

Da, nu toată lumea știe că fisticul delicios are unele beneficii speciale pentru sănătate.

mănânci

În Persia, de exemplu, acum mai bine de 2.000 de ani, fisticul era considerat un simbol al bogăției și prosperității.

Mic, sărat, delicios - mulți dintre noi adorăm această nucă, fără să bănuim măcar proprietățile și funcțiile sale aproape magice care vă vor surprinde!

Fisticul nu este una dintre cele mai nutritive nuci, dar are o mare valoare nutritivă pentru organism. Mulți oameni se tem să mănânce nuci seara sau în timpul dietelor, deoarece se tem că va avea un efect negativ asupra siluetei lor. Fisticul nu este recomandat doar, dar este chiar util să mănânci înainte de culcare fără teamă că mai târziu vor exista balonări sau vor fi depuse exces de calorii noaptea în cele mai proeminente locuri ale corpului.!

Fistic - nu doar gustos și distractiv de mâncat, ci și o nucă foarte utilă

Înainte să înțelegeți de ce este bine și recomandabil să mâncați fistic la culcare, să spunem ceva despre beneficiile acestei nuci.

Fisticul este foarte hrănitor, întrucât o porție (28 de grame sau 49 de fistic) conține:

- Calorii: 159.
- Carbohidrați: 8 grame.
- Fibra: 3 grame.
- Proteine: 6 grame.
- Grăsimi: 13 grame (90% sunt grăsimi nesaturate).
- Potasiu: 6% din aportul zilnic recomandat.
- Fosfor: 11% din aportul zilnic recomandat.
- Vitamina B6: 28% din aportul zilnic recomandat.
- Tiamina: 21% din aportul zilnic recomandat.
- Mierea: 41% din aportul zilnic recomandat.
Mangan: 15% din aportul zilnic recomandat.

În special, fisticul este unul dintre cele mai bogate alimente în vitamina B6.

Vitamina B6 este importantă pentru mai multe funcții corporale, inclusiv reglarea zahărului din sânge și formarea de hemoglobină, o moleculă care transportă oxigenul către celulele roșii din sânge.

Fisticul este, de asemenea, bogat în antioxidanți. Dintre toate nucile, fisticul are cel mai mare conținut de luteină și zeaxantină - antioxidanți foarte importanți pentru sănătatea ochilor.

Nucile verzi mici au un conținut scăzut de calorii, dar bogate în proteine. De fapt, acestea sunt negative în calorii. Aceasta înseamnă că, pentru ca organismul să absoarbă nucile, va cheltui mai multă energie decât produsul în sine.

Consumul regulat de fistic garantează o microflora intestinală mai bună (datorită prezenței fibrelor). În plus, tensiunea arterială și colesterolul vor fi reduse, iar vasele de sânge vor avea o sănătate mai bună dacă nuca verde mică este consumată în mod regulat.

Fisticul poate fi consumat chiar înainte de culcare!

Acestea conțin acid folic, biotină - vitamina H, B7, grăsimi nesaturate, magneziu și mulți alți nutrienți care vor avea un efect tonic asupra organismului. Nucile sunt recomandate pentru oboseala cronică: dacă aveți probleme cu somnul, dacă dormi prost, dacă sunteți anxios chiar și în somn, atunci fisticul este ceea ce vă va recomanda chiar și un medic. Îmbunătățesc calitatea somnului și dau o senzație de sațietate. Singura condiție este să mănânci fistic crud, nu prăjit și sărat.

Ce se întâmplă dacă mănânci în mod regulat fistic?

Dacă mănânci o mână de acest produs pe zi, atunci în timp starea ta psiho-emoțională se va îmbunătăți, somnul va fi mai sănătos, greutatea va scădea (cu o alimentație adecvată și aderarea la sport și recreere), nivelul zahărului din sânge va crește. . Fisticul este o necesitate pentru persoanele cu diabet.

Desigur, toate acestea se vor întâmpla dacă aveți un consum moderat! După cum a devenit deja clar, nucile crude necojite sunt mai utile. În primul rând, valoarea și saturația macro- și microelementelor din ele sunt mai mari. Și în al doilea rând, procesul de curățare a fisticului este un factor care va ajuta la controlul cantității mâncate. O mână mică este suficientă pentru corp înainte de culcare.

În plus, nucile pot fi adăugate la o salată de rucola, spanac și salată verde sau pentru a prepara un terci, cum ar fi fulgi de ovăz, cu adăugarea de fistic. Rețineți că această nucă exotică nu este doar un adaos la deserturi, înghețată și salate, ci și supe.

Nu evitați produsele cu fistic: de exemplu, uleiul de fistic poate fi împrăștiat într-un strat subțire pe pâine sau biscuiți. Aceasta va fi o gustare ideală pentru cei care vor să slăbească.

Rețineți că acest produs, printre altele, stimulează producția de melatonină, care este responsabilă nu numai de includerea stării de veghe și de somn, ci ne protejează și de stres, îmbătrânire prematură, toate bolile, inclusiv cancerul.

În loc de o concluzie: fisticul este un puternic imunomodulator natural. Aceasta este o nucă care ar trebui consumată nu numai pentru că este delicioasă, ci mai ales pentru că are mai multe beneficii și aproape niciun rău.