Care sunt toate proprietățile benefice ale acestui fruct

Vanessa Nikolova

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

aceea

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Mandarinele sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți care vă vor stabiliza sistemul imunitar și vă vor proteja de virușii neplăcuti de toamnă și de iarnă.

Consumul regulat de mandarine va avea un efect pozitiv atât asupra sănătății, cât și asupra aspectului dumneavoastră.

Mandarinele au un conținut scăzut de calorii și nu conțin grăsimi.

În medie, o mandarină are o valoare energetică de aproximativ 45 de calorii, este alcătuită aproape în întregime din carbohidrați. Mandarinele conțin și fibre.

Aceste fructe sunt o sursă bună de vitamina A, vitamine B, potasiu, magneziu și multe altele.

Sursa: iStock/Getty Images

Vitamina C

Mandarinele și toate celelalte citrice sunt cea mai bună sursă naturală de vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic.

Aportul de vitamina C este extrem de important pentru sănătatea vaselor de sânge, tendoanelor, articulațiilor și oaselor. Acesta joacă un rol important în funcția creierului și în metabolism.

Cercetări recente demonstrează că această vitamină joacă un rol important în reglarea nivelului de colesterol.

Deficitul de vitamina C poate duce la consecințe grave, inclusiv scorbut.

Sursa: iStock/Getty Images

Doza zilnică recomandată de vitamina C:

  • Copii de la 1 la 8 ani. - de la 15 la 25 mg
  • Copii de la 9 la 18 ani. - de la 45 la 65 mg
  • Femei - 75 mg
  • Bărbați - 90 mg
  • Fumători - de la 110 la 125 mg
Sursa: iStock/Getty Images

Antioxidanți

Antioxidanții protejează organismul de boli cardiace periculoase, cancer și altele.

Citricele sunt o sursă de fenoli care încetinesc procesul de îmbătrânire și protejează împotriva bolilor de inimă.

Mandarinele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea pielii, a dinților, a ochilor, a părului.