dimineața

Când vorbim despre o alimentație sănătoasă și un stil de viață sănătos, în general, parcă există o regulă universală pe care o repetăm ​​și o auzim constant.

Si asta e - Asigurați-vă că începeți ziua cu micul dejun!

Pentru ca ziua să fie completă, trebuie să înceapă cu micul dejun.

Micul dejun ar trebui să fie abundent și hrănitor. Știți regula - „Mâncați micul dejun singur, separați prânzul cu un prieten, dați cina inamicului”.

De ce micul dejun este atât de important - când luăm micul dejun, îi arătăm corpului că suntem deja treji și că metabolismul nostru începe să funcționeze. Și un metabolism rapid de lucru este cheia pierderii în greutate și a unui stil de viață sănătos.

Și indiferent cât de des auzim acest lucru și știm cu toții cât de important este micul dejun, mulți dintre noi nu mâncăm micul dejun (inclusiv autorul acestui articol).

De ce? Ei bine, doar că nu ne este foame dimineața. Oricât am încerca, nu avem apetit pentru nimic dimineața. Deci, omitem micul dejun și mâncăm până la prânz. Credem că o masă este mai puțin benefică pentru noi.

Ei bine, da, dar nu! Micul dejun este foarte important și în fiecare dimineață trebuie să găsim timp și modalitate de a lua micul dejun. Chiar și 2 mușcături sunt suficiente pentru a declanșa metabolismul, dar este de preferat un mic dejun consistent și hrănitor.

Deci, care sunt motivele pentru care nu ne este foame dimineața?

1. Nu avem un obicei

Metabolismul este un lucru ciudat care funcționează așa cum l-am învățat. Și mai precis, acționează după obiceiuri deja stabilite. Dacă nu ați luat micul dejun dimineața de ani de zile, corpul s-a obișnuit să nu se simtă flămând dimineața, iar metabolismul începe să funcționeze mult mai târziu decât momentul judecății, ceea ce nu este deloc în favoarea noastră.

Soluția este simplă - începeți să mâncați puțin, chiar dacă este forțată. După cum am spus, două mușcături sunt suficiente pentru a declanșa metabolismul. Și, în timp, veți începe treptat să vă simțiți mai flămând și de unul singur veți începe să mâncați un mic dejun plin și abundent.

2. Am depășit-o cu o noapte înainte

Știi că metabolismul tău aproape s-a oprit noaptea și rulează într-un ritm foarte lent. În consecință, dacă am mâncat mult seara și ne-am culcat imediat, corpul nu a avut timp să proceseze mâncarea și este încă în stomac.

Soluție - „dă cina inamicului”. Asigurați-vă cina ușoară și ușor de digerat, astfel încât corpul dumneavoastră să o poată procesa înainte de a merge la culcare. Lăsați cel puțin 2 ore între cină și somn.

* 7 greșeli alimentare pe care le facem la micul dejun.