Putem găsi mii de rețete și programe de mâncare online care oferă mii de opțiuni pentru un mic dejun sănătos. Și astfel alegerea mâncării devine și mai dificilă.

nostru

Pe măsură ce corpul uman trece prin anumite etape și procese în timpul somnului, nevoia de substanțe specifice dimineața este universală pentru noi toți. Cu toate acestea, dietele complexe nu acordă întotdeauna atenție celor mai importante elemente de care organismul nostru are nevoie la începutul zilei.

Proteină

Gustările din fructe întregi, care au fost destul de populare în ultima perioadă, sunt rareori o alegere bună pentru a începe ziua - dat fiind faptul că organismul se trezește cu mare nevoie de alimente bogate în proteine. În timp ce dormim, corpul folosește proteinele disponibile pentru a hrăni și repara țesuturile și durerea din ziua precedentă, iar dimineața nivelurile sale de proteine ​​sunt mult reduse.

Dacă nu ne reîncărcăm dimineața cu alimente bogate în proteine, organismul începe automat să folosească resursele alocate pentru situații de urgență. Acest lucru ar putea afecta starea noastră de spirit, capacitatea noastră de concentrare și vitalitatea și energia noastră generală. Avocado, nuci, ouă și chiar pește sunt alegeri excelente pentru un mic dejun bogat în proteine.

Glucidele

Sunt, de asemenea, ceva ce nu trebuie ratat ca parte a mesei de dimineață, deoarece reprezintă o sursă majoră de energie și ajută la absorbția proteinelor și a altor nutrienți.

Este important pentru toată lumea să afle singuri la ce alimente bogate în carbohidrați sunt predispuși, deoarece metabolismul și digestia funcționează diferit pentru majoritatea dintre noi. Bananele, fulgi de ovăz și fructele uscate sunt completări excelente la micul dejun, care vă vor încărca cu energie pentru o lungă perioadă de timp.

Apă și lichide

Un pahar cu apă călduță dimineața pe stomacul gol este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți avea. Hidratarea organelor din abdomen este un pas obligatoriu înainte de prima masă, care trezește întregul metabolism și protejează tractul digestiv de o serie de boli.

Și odată ce adăugăm în apă sucul unei lămâi întregi pentru o doză suplimentară de vitamine și minerale, vom transforma această băutură într-un ritual de dimineață.