Exercițiile de întindere sunt utile pentru toată lumea, indiferent de vârstă și siluetă

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/zdrave24.com/wp-content/uploads/2014/06/2у222.jpg?fit=300%2C213&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/zdrave24.com/wp-content/uploads/2014/06/2у222.jpg?fit=625%2C444&ssl=1" alt = "2у222" width = "300" height = " 213 "srcset =" https://i0.wp.com/zdrave24.com/wp-content/uploads/2014/06/2у222.jpg?resize=300%2C213&ssl=1 300w, https: //i0.wp. com/zdrave24.com/wp-content/uploads/2014/06/2у222.jpg? resize = 570% 2C405 & ssl = 1 570w, https://i0.wp.com/zdrave24.com/wp-content/uploads/2014 /06/2у222.jpg?w=625&ssl=1 625w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> Ajută la crearea unei figuri grațioase, protejează articulațiile din posibile leziuni, precum și îmbunătățirea posturii, sporesc încrederea în sine și încrederea în sine.
Birourile aglomerate, stilul de viață sedentar și munca monotonă duc la faptul că pierdem rapid tonusul muscular, afectăm postura corporală și, în general, ne înrăutățim sănătatea.
Intinderea regulată sau întinderea regulată ne ajută să ne simțim mai bine, ameliorează stresul și redă flexibilitatea. Cei care se întind regulat au articulații puternice. Datorită exercițiilor care se fac în timpul întinderii articulațiilor se mișcă la amplitudine maximă, iar acest lucru reduce semnificativ leziunile.

avem

Înainte de a începe întinzându-se exerciții, trebuie să aflați de ce sunt bune pentru corpul nostru:

Stimulați fluxul sanguin și circulația limfatică în organism.

Flexibilitate sporită. Datorită exercițiilor de întindere te vei simți înalt, subțire și flexibil, iar postura ta se va îmbunătăți semnificativ.

Exercițiile de stretching au un efect relaxant asupra mușchilor, ameliorează durerea și suferința cauzate de stres și tensiune nervoasă.

Ele încetinesc procesul de îmbătrânire a corpului nostru.

Exercițiile de întindere tonifică eficient mușchii, în timp ce stresul emoțional, dimpotrivă, reduce tonusul muscular.

Și nu în ultimul rând - întinderea mușchilor prin exerciții de întindere păstrează elasticitatea. Mușchii primesc suficient sânge și substanțe nutritive.

După o anumită vârstă, mișcarea este extrem de importantă pentru corpul uman. Lipsa exercițiilor fizice poate duce la o serie de boli, în special diabetul de tip 2.

Principalele exerciții de întindere sunt următoarele:
Mușchii gâtului
Umeri
Spatele și umerii
Triceps
Cufăr
Coapse
Piciorul inferior