16.08.2014 21:20:00;

avem

Se știe că buna funcționare a glandei tiroide depinde de rata metabolismului.

Problemele cu glanda tiroidă duc la multe probleme în organism: oboseală, apatie, depresie, somnolență, nervozitate, tulburări de memorie, lipsă de forță. Creșterea sau pierderea în greutate. Toate aceste simptome sunt tipice deficitului de iod sau supraproducției în organism.

Aproximativ 35% din populația lumii, sau unul din trei, are probleme cu tiroida.

De-a lungul vieții sale, o persoană are nevoie de 3-4 g (o linguriță mică) de iod. Înregistrările privind conținutul de iod sunt peștele și fructele de mare. Deosebit de utile sunt cele care pot fi folosite crude. Un bun substitut pentru fructele de mare proaspete este ficatul de cod. Dacă trebuie să mâncăm 1 kg de cod pentru a lua norma zilnică de iod, atunci 100 de grame de ficat conțin 370 micrograme de iod. Pentru a obține norma zilnică este suficient să mâncați 100 g de varză de mare.

Există produse care pot bloca acțiunea iodului. Acestea sunt: ​​arahide; cartofi,; boabe de soia; ridiche; hrean; unele tipuri de varză; salată verde.

Acestea conțin substanțe organice care reduc producția de hormoni tiroidieni. Sarea iodată este recomandată pentru prevenirea deficitului de iod. Cu toate acestea, mulți nutriționiști cred că nu este cea mai bună opțiune. Iodul este un element ușor, este distrus foarte repede de umiditate, lumină și temperaturi ridicate. Prin urmare, după gătit sau prăjit, iodul din sarea iodată practic nu rămâne. Este deosebit de important ca organismul să primească suficient iod în timpul sarcinii. Deficitul de iod poate afecta fătul.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.