bananele

Bananele sunt unul dintre cele mai des cumpărate fructe, mai ales iarna. În principal pentru că sunt delicioase și sățioase. Și au o serie de proprietăți utile dovedite.

Deși sunt bogate în carbohidrați, bananele fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Pe lângă faptul că sunt bogate în potasiu - fapt cunoscut de mulți, ele sunt și o sursă bună de fibre, vitamina B6, vitamina C, vitamina A, mangan, acid folic.

Bananele conțin, deși în cantități mai mici, calciu, magneziu, zinc, cupru, fier, vitamina E și seleniu. Sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de alimente prebiotice, deoarece stimulează creșterea bacteriilor benefice în tractul digestiv.

Dar experții din domeniul alimentației sănătoase au decis să reamintească: bananele nu sunt deloc inofensive, iar în unele probleme de sănătate ar trebui evitate.

În care cazuri bananele sunt mai dăunătoare decât utile:

Riscul de creștere în greutate Vorbind despre cât de dăunătoare pot fi bananele, experții reamintesc: nu sunt un aliment dietetic, deoarece au o mulțime de calorii și carbohidrați. Spre deosebire, de exemplu, de mere sau mandarine, bananele nu pot fi numite gustare. Sunt cele mai potrivite pentru dieta persoanelor active fizic și atletice, al căror corp arde multă energie într-o singură zi. Pentru persoanele predispuse la un stil de viață pasiv, bananele pot fi periculoase, deoarece este puțin probabil să contribuie la o siluetă subțire.

Sunt dăunătoare pentru problemele cu vasele de sânge
Bananele nu trebuie să apară în meniul persoanelor care au suferit un infarct sau un accident vascular cerebral, precum și a celor care suferă de tromboflebită sau vene varicoase. Faptul este că bananele au capacitatea de a îngroșa sângele și de a-i crește vâscozitatea, ceea ce crește probabilitatea de tromboză.

Pot provoca dureri
O altă parte neașteptat de dăunătoare a bananelor este că acestea pot fi o sursă de durere, dureri de cap, dureri de dinți sau dureri de stomac. Potrivit experților, un complex de tiramină și amidon, conținut în cantități mari în banane, contribuie la creșterea durerii.

Provocați umflături
Bananele sunt digerate încet și consumul acestor fructe înainte de mese poate provoca balonare și alte disconforturi. Consumul de banane ar trebui să fie la o oră după prânz sau cină - în niciun caz pe stomacul gol. De asemenea, nu beți apă după ce ați băut banane.

Cresc glicemia
Datorită capacității lor de a crește nivelul de glucoză din organism, bananele sunt deseori numite cele mai nocive fructe pentru diabetici. Nu este așa. Bananele în diabet sunt permise, dar utilizarea lor trebuie să fie atentă - de exemplu, este permis să mănânce o banană în timpul zilei în bucăți mici.