beți

subiecte asemănătoare

Cantitatea de apă din organism este crucială pentru un metabolism bun.

Cel mai frecvent sfat pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem în fiecare zi este de 1,5-2 litri. Dar practic această cantitate include toate lichidele, nu doar apa.

De fapt, regula generală a cantității este simplă. Oricine se poate descurca - 40 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală. Adică o persoană care cântărește aproximativ 60 kg ar trebui să bea 2,4 litri de lichid în fiecare zi - nu mai mult, dar nu mai puțin.

De aici, însă, încep convențiile și depășirea concepțiilor greșite existente. De exemplu - faptul că vara, din cauza căldurii, pierdem multă umezeală prin piele și pentru a menține echilibrul apă-sare, trebuie să bem cât mai multă apă este o amăgire sau, ca să spunem ușor, regula este prea absolut pentru a fi numit adevărat.

Ca urmare a stereotipului impus și a numeroaselor publicații, majoritatea dintre noi suferim de prostul obicei - să bea mai multe lichide vara decât în ​​alte perioade ale anului.

Da - pe timp cald, corpul este deosebit de sensibil la dezechilibrul apei, dar este obligatoriu să se facă distincția între sete și dorința de a bea. Există într-adevăr unul și este minunat! Sentimentul de sete este un semnal pentru corp, iar dorința de a bea este adesea asociată cu un impuls inconștient de nevoie, care uneori dăunează corpului.

Și dacă exagerăm.
Umflături sub ochi dimineața și seara, prelungite și care apar din cea mai mică secreție nasală, creșterea secreției glandelor sebacee la nivelul scalpului (datorită căreia dorim să ne spălăm părul nu numai în fiecare zi, ci chiar de două ori pe zi), dureri de cap în cele mai mici modificări de temperatură, o menstruație suficient de lungă (până la 7 zile) cu un ciclu nu foarte lung (21-23 zile) - toate acestea sunt semne de lichid excesiv în organism.

Potrivit experților, oamenii se gândesc prea puțin la cantitățile testate de lichide. Cea mai mare parte a zilei este însoțită de cafea, ceai și sucuri.